8 thói quen đơn giản giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh

Các hoạt động thể dục thể chất như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, khiêu vũ... đã được chứng minh là mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Việc thực hiện các hoạt động này thường xuyên và đều đặn có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin, sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp, giảm cholesterol... từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh và nâng cao tuổi thọ.

Kiểm soát khẩu phần ăn là thói quen quan trọng giúp theo dõi lượng thực phẩm và calo nạp vào, từ đó điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.

Thói quen kiểm soát khẩu phần ăn cũng giúp ích trong việc hạn chế tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh như đồ uống có ga, bánh ngọt...

Ăn sáng đầy đủ là thói quen tốt giúp cải thiện sức khỏe vì mang đến một loạt lợi ích:

- Khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể

- Ngăn chặn cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều

- Kiểm soát đường huyết

- Tăng cường vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể

- Tăng cường khả năng tập trung

Kiểm tra sức khỏe định kỳ cần thiết nhằm giúp theo dõi tình trạng của từng cơ quan trong cơ thể, sớm phát hiện nếu có điều bất thường xảy, điều trị kịp thời và gia tăng khả năng khỏi bệnh.

Vì vậy, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ một lần mỗi năm, đặc biệt là với người cao tuổi, người có tiền sử gia đình mắc bệnh hoặc có thói quen sinh hoạt không lành mạnh...

Trái cây, rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chứa ít chất béo, calo.

Tập thói quen ăn nhiều rau trong các bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa mà còn giúp duy trì cân nặng, giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Quản lý sự căng thẳng là việc nên làm để bảo vệ sức khỏe. Sự căng thẳng sẽ vô tình tạo áp lực lên cơ bắp, khiến tim đập nhanh hơn. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như: loét dạ dày, cao huyết áp, bệnh tim...

Bạn có thể xử lý căng thẳng bằng cách tập hít thở sâu, thiền định... để tâm trí được xoa dịu, trở nên bình tĩnh hơn.

Ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng sau một ngày lao động căng thẳng đồng thời giúp cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường năng suất làm việc.

Việc ngủ đủ và ngủ sâu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa khả năng mắc bệnh về phổi, tim mạch, từ đó giúp nâng cao tuổi thọ.

Uống đủ nước iON kiềm mỗi ngày là một thói quen tốt để cải thiện sức khỏe. Thói quen này đã được người Nhật Bản áp dụng từ nhiều thập kỷ.

Nước iON kiềm được tạo ra từ máy lọc nước điện giải, sở hữu kích thước phân tử siêu nhỏ, có tính kiềm tự nhiên như rau xanh, giàu vi khoáng tự nhiên và Hydrogen chống oxy hóa nhờ đó có thể giúp tăng cường đề kháng, làm chậm lão hóa.

Trên đây là 8 thói quen lành mạnh thường thấy ở những người có sức khỏe tốt. Chúc bạn áp dụng thành công để thay đổi lối sống và cải thiện sức khỏe của mình.