9 cách đánh bại cơn buồn ngủ khi đang làm việc!

9 cách đánh bại cơn buồn ngủ khi đang làm việc dưới đây có thể nhanh chóng đánh thức sự tập trung, lên dây cót tinh thần cho bạn làm việc hiệu quả hơn.

Khám phá 9 cách đánh bại cơn buồn ngủ khi đang làm việc

Không uống quá nhiều nước ngọt, cà phê

Nước ngọt thể thúc đẩy năng lượng ngay lập tức nhưng ngay sau đó bạn sẽ mất hết năng lượng và càng trở nên mệt mỏi nhiều hơn vì lượng hóa chất và đường công nghiệp có trong đó. Hơn thế nữa, những loại đồ uống này còn khiến bạn khó hồi phục lại năng lượng hơn trong những ngày tiếp theo.

TS.BS Phan Bích Nga, thuộc Viện Dinh dưỡng Quốc gia còn cho biết thêm: caffeine trong nước sẽ làm giảm khả năng tập trung. Ở tất cả các trường quốc tế, người ta cấm trẻ uống nước ngọt có ga trong giờ nghỉ giải lao vì uống nước ngọt có ga trẻ sẽ dễ bị sao nhãng, bị kích thích không tập trung, việc học không tốt.

Ngủ trưa 10 – 15 phút

Bạn nên tranh thủ ngủ trưa khoảng 10 – 15 phút. Khoảng thời gian ngủ ngắn đó sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và làm việc tập trung hơn vào buổi chiều.

Đi dạo

Nếu bạn không thể tập trung làm việc dược vì cơn buồn ngủ kéo đến, bạn có thể bước ra ngoài và đi dạo vài vòng. Việc đi lại, hít thở không khí, vận động tay chân sẽ giúp tinh thần được thư giãn và làm bạn tỉnh táo hơn.

Hít thở sâu

Hít thở sâu có thể giúp làm giảm căng thẳng, giúp bạn tỉnh táo và tăng khả năng tập trung. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn chịu khó tập luyện hít thở sâu từ 20 đến 30 phút mỗi ngày thì sau khoảng 2-3 tháng, thì não sẽ tăng cường sản xuất ra serotonin – một chất có ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng tập trung, giúp bạn không cảm thấy mệt, đồng thời làm tăng khả năng tập trung.

Bạn có thể đặt một cuốn sách có trọng lượng hợp lý trên bụng, sau đó hít một hơi thật sâu và hóp cơ bụng, thắt chặt bụng rồi nhẹ nhàng duỗi người, thở ra từ từ. Tiếp tục hít thở sâu bằng cơ hoành như thế trong một vài phút, hít vào ba giây và thở ra từ sáu đến mười giây.

Duỗi người

Duỗi thẳng người sẽ giúp nhanh chóng xua tan cơn buồn ngủ. Vì khi duỗi người, các cơ bắp sẽ được thư giãn, giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó lấy lại sự tỉnh táo một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, cách duỗi người chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn, bạn có thể chọn thêm những cách khác nhé.

GÓC TIN TỨC VĂN PHÒNG:

Tìm hiểu các nhãn hiệu máy lọc nước tốt cho dân văn phòng

Góc Tư vấn - Hỏi Đáp của chuyên gia ngành

9 cách đánh bại cơn buồn ngủ khi đang làm việc!

Uống nước chanh tươi

Nước chanh tươi giàu vitamin C và các loại vitamin, khoáng chất khác nên có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, đầu óc tỉnh táo, cơ thể bớt mệt mỏi, căng thẳng… Bạn có thể uống 1 ly nước cam hoặc nước chanh trước khi làm việc để giúp tinh thần tỉnh táo hơn.

Bổ sung nước cho cơ thể

Mất nước cũng có thể gây buồn ngủ. Do đo, bạn cần đảm bảo lượng nước cung cấp cho cơ thể hàng ngày. Nếu đang làm việc mà buồn ngủ, bạn có thể uống 1 cốc nước để hỗ trợ não bộ làm việc tốt hơn.

Nước điện giải ion kiềm với các phân tử nước siêu nhỏ sẽ nhanh chóng thấm sâu vào cơ thể, cấp nước cho tế bào, chống khát và ngăn chặn cơn buồn ngủ hiệu quả. Ngoài ra, nước điện giải ion kiềm còn dồi dào hydro phân tử - chất chống oxy hóa cực mạnh, giàu tính kiềm tự nhiên, giàu vi khoáng nên có thể giúp loại bỏ gốc tự do, cân bằng môi trường axit – kiềm và cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Từ đó , nước điện giải ion kiềm giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh mạn tính nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, gout, đau dạ dày, viêm đại tràng…

Kích thích các giác quan

Để tỉnh táo và đỡ buồn ngủ hơn trong khi làm việc, bạn có thể kích thích các giác quan, làm cho tai, mắt, mũi, hay miệng của bạn tỉnh táo và năng động hơn.

Nên bật đèn sáng vì ngồi ở nơi tối sẽ làm mắt bạn càng buồn ngủ.

Nhai kẹo cao su, ngậm kẹo bạc hà hoặc ăn ít trái cây để miệng được hoạt động.

Nếu có thể, hãy nghe những loại nhạc giúp bạn tỉnh táo hơn.

Tiếp xúc nhiều với máy tính sẽ dễ làm bạn bị mỏi mắt, mệt mỏi. Do đó, thỉnh thoảng khi làm việc bạn nên cho đôi mắt được nghỉ ngơi một chút, không nhìn vào màn hình máy tính mà có thể nhìn ra xa.

Trò chuyện với đồng nghiệp

Nếu cảm thấy không thể tập trung làm việc được vì buồn ngủ, bạn có thể trò chuyện 1 chút với đồng nghiệp để quên đi cơn buồn ngủ rồi tiếp tục trở lại với công việc.