8 cách thải độc cơ thể đơn giản rạng rỡ đón Tết

Sống trong môi trường ô nhiễm, tiêu thụ nhiều thực phẩm bẩn, thói quen sống không lành mạnh… là nguyên nhân khiến cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể bị quá tải. Để chuẩn bị đón Tết trong trạng thái tươi tắn, rạng rỡ, dưới đây là những cách thải độc đơn giản tại nhà, ai cũng có thể áp dụng.

Thanh lọc cơ thể để rạng rỡ đón Tết

1. Ăn nhiều trái cây và rau quả

Ăn nhiều trái cây, rau quả là một cách thải độc cơ thể đơn giản và hiệu quả. Trái cây, rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp làm sạch đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa và loại bỏ chất thải.

Rau củ, trái cây giúp thúc đẩy sự thải độc cơ thể

Rau quả, trái cây giúp cơ thể thải độc hiệu quả

2. Tập thể dục thường xuyên

Chạy bộ, đạp xe, tập gym, aerobic... là những hình thức vận động thể chất giúp tăng cường sự lưu thông máu và trao đổi chất, kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi, loại bỏ các chất độc trong cơ thể…

Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục và đảm bảo uống đủ nước để quá trình thải độc hiệu quả.

3. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường

Đường là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng, nhưng nếu được nạp vào nhiều hơn mức cần thiết, đường có thể chuyển hoá thành axit béo hoặc triglyceride gây bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch...

Vì vậy, cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa... để không cản trở quá trình trao đổi chất, thải độc.

4. Tránh ăn nhiều thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn

Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại cho gan, thận - những cơ quan đảm nhiệm chức năng thải độc của cơ thể.

Chỉ nên tiêu thụ các loại đồ ăn vặt ở một mức vừa đủ hoặc thay thế bằng những loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ để giữ cho hệ thống thải độc của cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Thực phẩm đóng gói thường cản trở quá trình thải độc cơ thể

Tránh thức ăn nhanh, đóng hộp để cơ thể thải độc hiệu quả

5. Hạn chế sử dụng rượu, bia

Các loại đồ uống có cồn như bia, rượu... có thể tác động xấu đến gan, hệ tiêu hóa... và ảnh hưởng đến quá trình thải độc tự nhiên. Do đó, nên tránh lạm dụng đồ uống có cồn.

6. Giữ tinh thần luôn vui vẻ, tránh căng thẳng

Stress là một trong những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch bị suy yếu, làm giảm khả năng thải độc.

Giải tỏa căng thẳng, giữ cho tinh thần thư thái, vui vẻ là điều cần thiết để củng cố hệ miễn dịch, giúp quá trình đào thải chất độc diễn ra hiệu quả.

7. Không thức khuya

Ngủ là thời gian để các cơ quan trong cơ thể được phục hồi, tái tạo lại các tổn thương đồng thời đào thải các chất độc tích tụ trong suốt một ngày dài.

Mỗi người cần đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng để hệ thống thải độc có thể làm việc hiệu quả và duy trì một sức khỏe tốt.

8. Uống nước iON kiềm mỗi ngày

Uống đủ nước là điều cần thiết vì nước giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng, vận chuyển các chất thải ra khỏi cơ thể.

Nước iON kiềm từ máy lọc nước điện giải là loại nước uống tốt nhất, được người Nhật Bản sử dụng từ nhiều thập kỷ như một bí quyết sống khỏe mạnh và trường thọ.

Nước iON kiềm chứa nhiều vi khoáng tự nhiên, Hydrogen chống oxy hóa và kích thước phân tử siêu nhỏ nên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc cơ thể diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.

Nước iON kiềm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Mong rằng với những thông tin được Thế Giới Điện Giải chia sẻ đã giúp bạn có thêm nhiều cách hay để có một thể trạng khỏe khoắn, rạng rỡ vui Tết bên những người thân yêu.

TIN CÙNG DANH MỤC