Có nên uống nước ion kiềm mỗi ngày không?

Nước iON kiềm hay còn gọi là nước điện giải iON kiềm, nước kangen hay nước Pi… Nhiều người khi mới tìm hiểu về loại nước này thường thắc mắc uống nước iON kiềm hằng ngày thay thế nước lọc có được không? Câu trả lời là có, chúng ta có thể uống nước iON kiềm mỗi ngày.

Một câu hỏi được đặt ra, cơ thể chúng ta có trở nên quá kiềm nếu uống nhiều nước iON kiềm không? Câu trả lời là không, bởi vì cơ thể sẽ tự điều chỉnh chặt chẽ mức độ pH của nó. Tình trạng trở nên quá kiềm được gọi là nhiễm kiềm, nguyên nhân do tiêu thụ quá nhiều thứ có tính kiềm cao, chẳng hạn như baking soda. Tình trạng này cực kỳ hiếm xảy ra. Ngược lại, tình trạng trở nên quá chua do nhiễm axit lại rất phổ biến. Đó cũng chính là lý do nước iON kiềm tốt cho sức khỏe vì cơ thể của chúng ta cần tính kiềm.

Uống nước iON kiềm có tác dụng gì? Nước iON kiềm chứa 4 đặc tính vượt trội: giàu Hydro - chất chống oxy hóa mạnh, tính kiềm tự nhiên như rau xanh, giàu vi khoáng tự nhiên cần thiết cho cơ thể và cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ giúp tăng sức đề kháng, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng pH, làm chậm quá trình lão hóa, nâng cao sức khỏe…

>> Xem thêm:  Nước iON kiềm là gì? Vì sao được các bác sĩ khuyên dùng

Ngoài ra, nước iON kiềm được đánh giá là loại nước uống tốt nhất hiện nay cũng như có khả năng ngậm nước tốt hơn nước thông thường. Uống nước iON kiềm hằng ngày giúp cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng từ khoáng chất trong nước giúp cải thiện tình trạng hydrat hóa và một số lợi ích như sau:

• Ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột quỵ.

• Cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

• Giúp giảm cân.

• Giảm trầm cảm và lo lắng.

Nước iON kiềm chứa 4 đặc tính vượt trội trong đó có tính kiềm tự nhiên như rau xanh. Tính kiềm trong nước iON kiềm chủ yếu là canxi hydroxit (Ca(OH)2) và magie hydroxit (Mg(OH)2). Những hydrat khoáng có lợi này thường không vượt quá 200 miligam/lít. Ở dạng rắn sẽ ít hơn một phần tư muỗng cà phê. Trong một ngày bình thường, chúng ta uống đủ nước iON kiềm mỗi ngày sẽ không gây ra tình trạng kiềm hóa quá mức.

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống nước iON kiềm làm giảm tỷ lệ loãng xương và xương khỏe mạnh hơn. Phòng khám uy tín Mayo cũng đồng ý rằng có mối liên hệ giữa nước iON kiềm và sức khỏe xương. Để tăng cường sức khỏe, cơ thể chỉ cần hấp thụ một lượng canxi và magie phù hợp từ nước. Đây là lý do tại sao nước kiềm tốt cho sức khỏe. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị rằng nên hấp thu 10 - 20% nhu cầu hàng ngày về canxi và magie từ nước uống.

Nhu cầu hàng ngày về Canxi và Magiê:

• Canxi - 1.200 miligam.

• Magie - 320 miligam.

Nhu cầu hàng ngày đối với Canxi và Magie từ nước:

• Canxi - 120 đến 240 miligam.

• Magie - 32 đến 64 miligam.

Người dùng nên uống khoảng 1.5 - 2.7 lít nước iON kiềm mỗi ngày theo khuyến nghị của WHO và tránh lạm dụng uống quá nhiều.

Hạ Natri máu là tình trạng nồng độ Natri (muối) xuống thấp một cách nguy hiểm. Natri là chất điện giải giúp điều chỉnh lượng nước trong và ngoài tế bào. Khi hạ Natri máu khiến lượng Natri trong cơ thể bị loãng và nước trong cơ thể tăng lên khiến các tế bào bắt đầu phình ra. Tình trạng này có thể gây ra nhiều hậu quả khác nhau, thậm chí là đe dọa tính mạng.

Hạ Natri máu có thể do uống quá nhiều nước và uống quá nhanh. Điều này có thể gây nên một số tình trạng bệnh lý cản trở khả năng thải nước của cơ thể. Các triệu chứng của hạ Natri máu rất giống say nắng:

• Đau đầu, cơ thể nóng hoặc sốt.

• Cảm thấy mệt mỏi.

• Tiêu chảy, buồn nôn.

Hạ Natri máu rất nguy hiểm đến sức khỏe và có thể gây tử vong:

• Sưng trong não.

• Co giật.

• Hôn mê.

Uống quá nhiều nước và quá nhanh sẽ gây nên những hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vì vậy, cách tốt nhất để ngăn ngừa hạ Natri máu là không nên uống nhiều nước hơn lượng mồ hôi đổ ra. Do đó, người dùng cần tiết chế lượng nước tiêu thụ. Tuy nhiên, đối với một số người do tính chất công việc, điều kiện sinh hoạt… sẽ rất khó để đo lường hoặc ước tính lượng mồ hôi đã tiết ra là bao nhiêu. Vì vậy, hãy cùng Thế Giới Điện Giải tìm hiểu cách sử dụng nước iON kiềm mỗi ngày bao nhiêu là đủ và tốt cho sức khỏe ngay dưới đây.

Người dùng nên uống từ 1.5 - 2.7 lít nước iON kiềm mỗi ngày, tuy nhiên, thực tế lượng nước cần nạp vào có thể cao hoặc thấp hơn con số này tùy vào cân nặng, tuổi tác, sức khỏe, tần suất vận động cũng như yếu tố thời tiết.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng công thức tính theo cân nặng để biết mức nước iON kiềm cần uống như sau:

Cân nặng (lbs) x 0.5 = lượng nước (oz)

Trong đó, Trong đó:0.5 kg = 1 lbs; 1 oz = 0.03 lít. Đây là công thức áp dụng cho người bình thường, những ai vận động nhiều sẽ cần lượng nước nhiều hơn.

Ví dụ, nếu một người nặng 50 kg thì lượng nước cần uống có thể tính theo các bước sau:

• Quy đổi kg cân nặng thành lds: 0.5 kg = 1 lbs  => 50 kg = 100 lbs.

• Áp dụng vào công thức tính lượng nước cần uống, ta có: 100 lbs x 0.5 = 50 oz.

• Quy đổi từ oz thành lít, ta có: 1 oz = 0.03 lít => 50 oz = 1.5 lít.

Như vậy, một người nặng ~50kg nên uống ~1.5 lít nước iON kiềm mỗi ngày.

Bằng cách làm theo công thức tính phía trên, người dùng sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc uống quá nhiều nước iON kiềm. Ngoài ra, vào những ngày nắng nóng hoặc cơ thể vận động nhiều, chúng ta nên bổ sung thêm nước iON kiềm. Hãy thêm 16 ounce nước (0.48 lít nước) mỗi giờ tập thể dục hoặc vận động đổ mồ hôi nhiều. 

Uống nước iON kiềm mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Các chuyên gia cũng đã khẳng định uống nước iON kiềm trực tiếp từ máy điện giải là tốt nhất vì các đặc tính quý giá của nước không bị biến đổi hay mất đi như các loại nước uống iON kiềm đóng chai/bình trên thị trường.

Nhận thấy những lợi ích của nước iON kiềm, vào năm 1965, Bộ Y tế Nhật Bản đã ra Thông cáo Dược phẩm 763 khuyến khích người dân Nhật Bản sử dụng loại nước này để chăm sóc sức khỏe.

Ngoài ra, theo Thông báo số 112 (ngày 25/3/2005) của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản đã nêu rõ mục đích sử dụng của máy lọc nước điện giải iON kiềm giúp cải thiện các triệu chứng về đường tiêu hóa. “Cải thiện triệu chứng tiêu hóa” là hiệu quả dựa trên kết quả kiểm tra được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt sau nhiều năm. Xem thêm chi tiết về thông báo số 112 này ở link sau (ô 360): https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=81aa6906&dataType=0&pageNo=1 

Thế Giới Điện Giải tự hào là trung tâm phân phối hàng trăm dòng máy lọc nước điện giải iON kiềm đến từ nhiều thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Để biết thêm thông tin chi tiết về lợi ích của nước iON kiềm và tất tần tật về máy điện giải, Quý khách hàng hãy liên hệ qua Hotline miễn cước để được tư vấn chi tiết nhất!

>> Tìm hiểu thêm: Vì sao nên mua máy lọc nước điện giải iON kiềm tại Thế Giới Điện Giải

Các tài liệu tham khảo về lợi ích của nước iON kiềm đối với sức khỏe:

3. Ostojic, Sergej và Marko Stonanovic, “Nước giàu hydro ảnh hưởng đến độ kiềm trong máu ở nam giới hoạt động thể chất”. Nghiên cứu trong Y học thể thao: Tạp chí Quốc tế, ngày 06 tháng 1 năm 2014. Web. 20 tháng 2 năm 2014. ( http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092 ).

4. Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann và P Burckhardt, “Nước khoáng kiềm làm giảm  hủy xương ngay cả khi có đủ canxi: nước khoáng kiềm và chuyển hóa xương”. Tạp chí y khoa Bone. Elsevier, ngày 27 tháng 10 năm 2008. Web. 1 tháng 7 năm 2013. (http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract).

5. Burckhardt, Peter, “Ảnh hưởng của lượng kiềm của nước khoáng đối với sự trao đổi chất của xương.” Tạp chí Dinh dưỡng. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, n.d. Web, ngày 26 tháng 3 năm 2014.

6. Rylander, Ragnar và Maurice Arnaud. “Uống nước khoáng làm giảm huyết áp giữa các đối tượng có lượng magie và canxi trong nước tiểu thấp. ” Tạp chí BMC Public Health. BMC Public Health, ngày 30 tháng 11 năm 2004. Web. Ngày 1 tháng 7 năm 2013. ( http://www.biomedcentral.com/1471-2458/4/56 ).

7. Abraham, Guy và Jorge Flebas. “Hiệu quả của việc tiêu thụ hàng ngày 2 lít nước điện phân trong 2 tháng về thành phần cơ thể và một số thông số sinh lý ở bốn đối tượng béo phì: một báo cáo sơ bộ. ” Nghiên cứu Highbeam. Bản gốc của Internist, ngày 1 tháng 9 năm 2011. Web. 2 tháng 7 năm 2013. (http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html).

8. Ericson, John. “75% người Mỹ có thể bị mất nước mãn tính, theo các bác sĩ” Medical Daily. Medical Daily, 03/07/2013. Web. 15 tháng 11, 2013. ( http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393 ).

9. Heil, P và Seifert, J. Ảnh hưởng của nước đóng chai đến quá trình bù nước sau một đợt tập thể dục đạp xe làm mất nước. Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế Springerlink tháng 7 năm 2009. 

10. Heil, D. “Cân bằng axit-bazơ và tình trạng hydrat hóa sau khi tiêu thụ nước đóng chai kiềm có khoáng chất”. Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế. Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, ngày 13 tháng 9 năm 2010. Web. Ngày 26 tháng 3 năm 2014. ( http://www.jissn.com/content/7/1/29 )

11. Tổ chức Y tế Thế giới, "Các chất dinh dưỡng trong nước uống." WHO| Các chất dinh dưỡng trong nước uống. Tổ chức Y tế Thế giới, n.d. Web. Ngày 5 tháng 7 năm 2013.

12. Gumashta, J, R Gumashta, và cộng sự. “Nước cứng và trái tim: câu chuyện được xem lại.” Tạp chí Dược và Khoa học Sinh học IOSR. Tạp chí Dược và Khoa học Sinh học IOSR, n.d. Web. Ngày 5 tháng 7 năm 2013. ( http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf ).