#Top 5 các loại nước uống tốt cho sức khỏe

Top 5 các loại nước uống tốt cho sức khỏe

Việc lựa chọn loại nước uống tốt cho sức khỏe cực kì quan trọng. Hãy cùng Thế Giới Điện Giải chúng tôi điểm qua những loại nước uống tốt sau nhé!

Sự tồn tại của nước là điều kiện đầu tiên để xác định sự tồn tại của sự sông. Ở đâu có nước ở đó có sự tồn tại. Nước chiếm đến 70% cơ thể, là thành phần quan trọng nhất trong cơ thể con người và tham gia vào hầu hết tất cả các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể. Vì vậy, việc lựa chọn loại nước uống tốt cho sức khỏe cực kì quan trọng. Hãy cùng Thế Giới Điện Giải chúng tôi điểm qua những loại nước uống tốt sau nhé!

các loại nước uống tốt

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể

Nước chiếm hơn hai phần ba trọng lượng cơ thể con người. Mặc dù chỉ là những tinh thể cực nhỏ bé, trong suốt nhưng lại có tác dụng vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người.  

Theo nghiên cứu thì mỗi ngày chúng ta cần cung cấp tối thiểu là 2 lít nước cho cơ thể. Bởi, nếu như không có nước, cơ thể sẽ không thể hoạt động. Khi cơ thể thiếu nước, hàng loạt các loại bệnh sẽ có nguy cơ nảy sinh.

  • Nước là dung môi hòa tan các chất, vận chuyển chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Tham gia vào quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể.
  • Nước có vai trò rất quan trọng trong thành phần cấu tạo nên các cơ quan như: trong não nước chiếm 85%, máu 92%, dịch dạ dày 95%, cơ bắp 75%, xương 22%, răng 10%...
  • Có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ chất thải, bôi trơn các khớp xương.

Vì vậy, chúng ta phải luôn cấp nước đầy đủ cho cơ thể. Nhưng uống đủ nước thôi chỉ mới là điều kiện cần nhưng chưa đủ để có sức khỏe tốt. Để duy trì sức khỏe tốt thì chúng ta cần phải lựa chọn các loại nước uống thật sự tốt.

>>Xem thêm: Sự khác nhau giữa nước sạch và nước tốt???​

Hệ quả của việc uống những thứ nước độc hại vào người

Rượu bia luôn là loại nước uống được cánh mày râu yêu thích và không thể tránh khỏi trong những dịp hội họp. Nhưng tác hại của nó thì không phải ai cũng biết, hoặc biể nhưng vẫn cố tình sử dụng.

rượu bia

Theo Bác sĩ CKII Trần Ánh Tuyết, phòng khám đa khoa quốc tế Yersin cho biết, 90% người dùng rượu bia nhiều bị gan nhiễm mỡ.

Uống rượu bia nhiều có có nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể như: rối loạn giấc ngủ, giảm trí nhớ, chảy máu dạ dày, xơ gan, ung thư gan... Khi uống nhiều rượu bia thì chất cồn trong rượu còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan trong cơ thể và có thể để lại nhiều di chứng.

Nếu như rượu bia gây ra những triệu chứng đáng lo như vậy, thì nước ngọt lại như một loại thuốc độc cực kì nguy hiểm cho sức khỏe. Khi ta uống chỉ một lượng nhỏ nước ngọt đã vô tình làm lượng axit trong cơ thể tăng cao, tích tụ dần gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư.

nước ngọt có ga

Các loại nước uống tốt cho sức khỏe hiện nay

Nước uống tốt là như thế nào? Là loại nước mang lại những tác dụng tích cực cho sức khỏe, cung cấp dưỡng chất, không gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là top 5 loại nước uống tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn cầu khuyên dùng:

Top 5 loại nước tốt:

  • Hạng 5: Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một lựa chọn phổ biến của người phương Tây, cũng là thứ đố uống truyền thống ở Trung Quốc, Nhật Bản và các nước châu Á khác. Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe con người đặc biệt với sắc đẹp của phụ nữ.

sữa đậu nành

Ưu điểm:

  • Sữa đậu nành có tác dụng chống oxi hóa, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và làm trắng da
  • Dưỡng chất protein, canxi, vitamin A và D có trong sữa đậu nành sẽ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho bạn đấy.
  • Lượng protein rất lớn giúp tóc chắc khỏe.
  • Sữa đậu nành nguyên chất có tác dụng phòng ngừa ung thư. Protease Bowman- Birk có trong chất đạm của đậu nành có thể ức chế sự khởi phát của các tế bào ung thư.

Nhược điểm:

Tuy sữa đậu nành có nhiều đặc tính rất tốt cho sức khỏe, nhưng đến này nó vẫn là thức uống gây tranh cãi. Dưới đây là những nhược điểm theo TS.BS Trần Bá Thoại, chuyên gia về lãnh vực Nội tiết & Chuyển hóa:

  • Khả năng gây dị ứng: Đậu nành có nhiều đạm, nên nằm trong số 8 thực phẩm dễ gây dị ứng trong y văn thế giới và cũng là một trong 5 loại thực phẩm gây dị ứng thường gặp nhất ở trẻ em.
  • Làm giảm hấp thu các chất dinh dưỡng: trong đậu nành có đến 50-80% lượng phospho tồn tại dưới dạng muối phytate của acid phytic rất khó tiêu hoá và hấp thu. Ngoài ra, acid phytic còn tạo liên kết chặt chẽ với các khoáng kim loại, axit amin, protein, tinh bột…làm giảm khả năng tiêu hóa của các dưỡng chất này.

Sữa đầu nành chỉ tốt nhất được chế biến tại nhà theo phương pháp truyền thống. giá thành để có sữa đậu nành nấu tại nhà dao động từ mất bao lâu

Nguyên liệu:

– 400g đậu nành

– Lá dứa

– Đường

Công cụ:

– Máy xay sinh tố

– Túi lọc đậu nành

Cách làm:  Đầu tiên, phải ngâm đậu nành trong khoảng thời gian 8-10 tiếng.

ngâm đậu nành trong nước

Sau đó chà xát và rửa sạch lớp vỏ bên ngoài đi.  Cho đậu nành vào máy xay sinh tố và thêm nước làm sao cho lớp nước cao hơn lớp đậu nành tầm 1 cm. Sau khi xay xong, thêm nước cho đầy cối xay rồi bắt đầu dùng vải sạch để lọc lấy nước. Phần cặn sau khi lọc ta lại cho tiếp vào máy xay và lặp lại công đoạn như trên khoảng 3-4 lần để tận dụng hết phần chất dinh dưỡng trong đậu nành. Sữa đậu nành sau khi lọc xong thì cho lá dứa vào để tạo mùi thơm và bắt đầu đun trên bếp.

làm sữa đậu nành

Để to lửa đến khi nào sôi thì cho nhỏ lửa tầm 15 phút thì sữa đậu nành sẽ chín. Cuối cùng là cho đường vào sữa đậu nành, nên cho đường trắng vào lúc sữa đậu nành còn âm ấm để đường dễ tan.

Giá để tự làm sữa đậu nành chỉ dao động từ 100.000 – 200.000 tùy trường hợp.

Một cốc sữa đậu nành nguyên chẩt 250ml trung bình chứa: 25-31% canxi, 11-31% vitamin D, 89-125 calo, 5 g chất béo (trong đó 0.4g bão hòa), 6-10 g protein, 1-5 g đường. Không nên uống sữa đậu nành đóng hộp vì chất bảo quản, thành phần đậu nành trong sữa thấp, không tốt cho sức khỏe.

Đánh giá:

- Công dụng: 8/10

- Sự tiện lợi: 6/10

- Giá thành: 8/10

Điểm tổng: 7.3/10

  • Hạng 4 – Trà xanh

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra các tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe người dùng. Đây là một loại nước uống cũng được khá nhiều người ưa chuộng và sử dụng hàng ngày bởi cách chế biến đơn giản và công dụng thú vị mà nó mang lại.

trà xanh

Ưu điểm:

  • Làm tăng khả năng tích nước cho cơ thể, giúp cơ thể không bị kháo nước, mất nước.
  • Giảm huyết áp: Các chất trong trà xanh có tác dụng tốt trong việc giảm huyết áp
  • Giảm cân: Trong trà xanh có chứa caffeine làm tăng hàm lượng tiết ra của dịch dạ dày giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa.
  • Giảm stress: trong trà xanh có chất thiamine có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng . Vì vậy, mỗi lúc căng thẳng thay vì uống cà phê thì bạn nên uống một ly trà xanh đảm bảo tâm trạng bạn sẽ cân bằng trở lại.
  • Chống lão hóa: trà xanh có các vitamin, acid amino các chất này có tác dụng chống oxi hóa.

Nhược điểm: Khi uống quá nhiều trà xanh sẽ gây ra tác dụng phụ, như:  gây rối loạn tiêu hóa, dễ bị đau dạ dày, rối loạn giấc ngủ, nhịp tim bất thường, thiếu sắt, loãng xương...

Cách tự pha chế trà xanh:

Nguyên liệu: 200gr lá chè tươi, 2 lát gừng tươi, 3 lit nước sôi nóng.

lá chè xanh

Cách làm:  Khi mua lá chè về các bạn nên ngâm trước khi rửa để nước làm rũa hết các chất bẩn trên lá ra. Các bạn đun 3 lít nước sôi, rót một chút nước vào ấm tích để tráng bình .Xếp chè dọc theo ấm nhưng chừa chỗ vòi nước ra nhé để nước dễ thoát, lá chè không chèn ép nhau, ngấm nước đều và không bị hấp hơi,  sau đó bạn cho vào bình 2 lát gừng tươi vào bình luôn tiếp đó cho 1/2 lít nước vào bình để tráng chè rồi lắc nhẹ để nước sôi tráng đều chè rồi chắt bỏ đi.  

Sau khi đã chắt bỏ nước tráng chè bạn cho nước sôi còn lại vào ấm hãm tiếp. Lưu ý khi hãm chè xanh 20 phút đầu thì không được đậy nắp bình. Nếu đậy nắp bình sẽ khiến cách pha chè xanh bị đỏ nước.  Sau 20 phút pha chè đầu tiên bạn có thể cho thêm 2 cục đá để chè có màu xanh trong đẹp mắt nhé.

Giá để làm một bình trà dao động từ 20.000 -30.000đ

Đánh giá:

Công dụng:  8/ 10.0

Giá thành: 9/ 10.0

Sự tiện lợi: 7/ 10.0

Điểm tổng: 8/10

  • Hạng 3: Sữa tươi đã tiệt trùng

Đây là một loại thức uống quá quen thuộc với chúng ta.

sữa tươi tiệt trùng

Ưu điểm:

  • Sữa tươi tiệt trùng chứa các carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và một số chất béo là nguồn thức uống vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể nhưng lại không khiến bạn bị tăng cân.
  • Do sữa tươi tiệt trùng được xử lý nhiệt chỉ một lần trong thời gian ngắn nên ít bị thất thoát chất dinh dưỡng. Gồm các dưỡng chất như  Vitamin B6, B12, Vitamin C, Folate…

Bạn nên bổ sung 2- 3 ly sữa tươi tiệt trùng mỗi ngày để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, bổ sung canxi giúp phát triển hệ xương.

Nhược điểm: để thời gian lâu sẽ dễ bị biến chất, không tốt cho sức khỏe.

Cách làm: Bạn nên mua sữa bò trực tiếp từ các nông trại rồi tiến hành thanh trùng.

Đầu tiên dùng một tấm vải lọc sữa để loại bỏ các chất cặn trong sữa. Sau đó, cho sữa vào xoong và đun sữa với lửa bật nhỏ. Khi đun nên quấy đều sữa để không bị  dính. Đợi cho đến khi thấy sữa sôi lăn tăn nhẹ thì tắt bếp và đặt xoong sữa ngay vào chậu nước đá để làm sữa nguội nhanh nhất có thể. Cuối cùng là đóng chai và bảo quản để sử dụng.

Giá chỉ dao động từ 25.000-50.000đ

Đánh giá:

Công dụng: 9/10

Giá thành: 9/10

Sự tiện lợi: 9/10

Điểm tổng: 9/10

  • Hạng 2: Nước ép trái cây nguyên chất

BS. Đỗ Thị Ngọc Diệp khẳng định, nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng nước ép trái cây sẽ cho bạn một nguồn vitamin dồi dào. Nhưng để đảm bảo thì bạn nên lựa những loại trái cây tươi ngon và không có hóa chất; không nên sử dụng thêm đường hay các chất khác khi pha chế. 

nước ép trái cây nguyên chất

Cách làm nước ép trái cây nguyên chất: Bạn có thể mua những loại trái cây mình yêu thích về và pha chế cực kì đơn giản. Cho trái cây vào máy ép lấy nước đổ ra ly sau đó cho đá và đường tùy sở thích.

Giá để có 1 ly nước ép nguyên chất thơm ngon chỉ khoảng từ 15.000 – 50.000đ/ ly.

Ưu điểm: bổ sung các vitamin tự nhiên dồi dào và cung cấp nước cho cơ thể.

Nhược điểm: không tốt cho những người bị đái tháo đường, thừa cân béo phì. 

Đánh giá:

Công dụng: 9/10

Giá thành: 9/10

Sự tiện lợi: 9/10

Điểm tổng: 9.9/10

Những loại nước đã kể ở trên là những loại nước có lợi cho sức khỏe. Nhưng ở một mặt nào đó nó vẫn còn tồn tại những hạn chế tiềm tàng.

Nhưng có một loại nước tuyệt vời có thể vừa dùng để uống, dùng trong sinh hoạt, làm đẹp mà lại cực kì đảm bảo, không cần phải lo ngại đến các vấn đề như hóa chất hay vấn đề vệ sinh. Đó là loại nước ion kiềm, là loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe.

  • Hạng 1: Nước ion kiềm

Đây là loại nước thế hệ thứ 4 trong ngành nước uống, sử dụng công nghệ điện giải tiên tiến nhất thế giới.

Chúng ta thường nghĩ nước uống sạch thì nó là nước uống tốt. Nhưng theo nghiên cứu thì nước uống sạch chưa đủ điều kiện là một loại nước uống tốt. Nhưng nước uống tốt chắc chắn đảm bảo đó là nước hoàn toàn sạch.

Nhiều người đã có suy nghĩ rằng loại nước có tên ion kiềm được tạo ra từ máy điện giải này nó cũng như những loại nước lọc thông thường khác thôi! Nhưng đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, sau đây chúng tôi sẽ làm sáng tỏ điều này.

Nước uống sạch là loại nước lọc được tạo ra cực kì đơn giản, từ công nghệ RO, được lọc sạch bụi bẩn, vi khuẩn, loại bỏ clo, không chứa kim loại nặng, hóa chất…

Nước uống tốt – nước ion kiềm được tạo ra từ công nghệ điện giải đảm bảo các yếu tố chuẩn nước sạch thong thường như nước tạo từ công nghệ RO nói trên, nhưng nó được gọi là nước uống tốt bởi vì có thêm các tính năng như: cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ, có tính kiềm như rau xanh, giàu vi khoáng tự nhiên, tính chống oxi hóa mạnh.

Vì vậy, loại nước được lọc RO không phải là nước tốt, bởi nó đã bị lọc sạch các chất dinh dưỡng, còn nước ion kiềm cung cấp rất nhiều khoáng chất tự nhiên cho cơ thể.

Nước ion kiềm hay còn gọi là nước điện giải ion kiềm. Có tên gọi tiếng Anh là Alkaline Ionzed Water, tên tiếng Nhật là kangen có nghĩa là nướ hoàn nguyên (>>Xem thêm: Cùng làm rõ vấn đề " Nước Alkaline có tốt không?")

Nước ion kiềm là loại nước được tạo ra ở điện cực âm trong quá trình điện giải, chưa rất nhiều ion hydroxit (OH-) và Hydro phân tử (H2). Ngay từ cái tên “nước ion kiềm” đã nói lên đây là nước có tính kiềm, còn chứa các chất khác như Ca, Mg, Na, P..

.ion kiềm

Loại nước kì diệu này không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng chữa bệnh.

Vào năm 1950, máy điện giải được sử dụng như một thiết bị y tế trong bệnh viện, hỗ trợ điều trị bệnh.

sử dụng nước ion kiềm chữa bệnh

Năm 1965, Bộ Sức Khỏe Lao Động và Phúc Lợi Xã hội Nhật Bản ra thông cáo dược phẩm số 763: khuyến khích toàn bộ người dân Nhật sử dụng nước điện giải.

khuyến khích sử dụng nước ion kiềm

Nước ion kiềm giúp trung hòa lượng axit trong người với tính kiềm tự nhiên, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, tăng cường sức đề kháng, làm chậm lão hóa, detox cơ thể, ngăn ngừa và điều trị các loại bệnh: ung thư, tiểu đường, gout, đau dạ dày, bệnh đường ruột, béo phì, loãng xương…Giúp nâng cao sức khỏe của bạn, kiềm hóa và trẻ hóa cơ thể hiệu quả.

Bởi cuộc sống thường nhật, chúng ta không thể tránh khỏi các tác nhân như ô nhiễm môi trường, thức ăn chứa hóa chất dộc hại, rơi vào stress, sử dụng rượu bia trong những dịp hội họp...từ đó tạo ra các gốc tự do, đây là nguyên nhân gốc rễ của hàng loạt các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh về tim mạch, tiểu đường...Khi bạn sử dụng nước ion kiềm mỗi ngày sẽ giúp trung hòa các gốc tự do gây bệnh này bởi sự hoạt động của các ion hydrogen.

>>Xem thêm: 

 

  • đường ruột

Sau khi luyện tập thể thao hay làm việc vất vả bạn có thể bổ sung nước ngay lập tức bằng cách uống nước ion kiềm, bởi cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ chỉ 0,5nm nên nó có tác dụng cấp nước cực nhanh cho cơ thể.

cấp nước

Đây cũng là lời lí giải cho việc người Nhật Bản đứng đầu thế giới trong danh sách về tuổi thọ trung bình. Vì họ đã có thói quen sử dụng nước ion kiềm từ hơn 30 năm nay.

Giá thành: với từng loại máy điện giải thì giá sẽ khác nhau và dao động từ 20 triệu – 150 triệu. CÁC MÁY LỌC NƯỚC ION KIỀM CHẠY NHẤT TẠI THẾ GIỚI ĐIỆN GIẢI:

máy lọc nước Kangen

máy lọc nước Panasonic

Ưu điểm: Hoàn toàn tự nhiên, không hóa chất, chất bảo quản. Chăm sóc sức khỏe toàn diện, nâng cao thể trạng, ngăn ngừa và chữa trị các bệnh nguy hiểm

Nhược điểm: để trong thời gian tối đa 3 ngày sẽ mất tác dụng.

Đánh giá:

Công dụng: 10/10

Sự tiện lợi: 10/10

Giá thành: 9/10

Điểm tổng: 9.7/10

Đến đây, chắc hẳn bạn đã biết lựa chọn cho mình loại nước đủ tốt cho cơ thể rồi phải không? Nguồn nước tốt thì sẽ cho bạn sức khỏe tốt và một cuộc sống chất lượng. Vì vậy, hãy bắt đầu thói quen sử dụng nước ion kiềm ngay từ hôm nay.

Nếu bạn còn nghi ngờ hay còn thắc mắc rằng nước điện giải ion kiềm thực sự là loại nước uống tốt hay không? Mời bạn đến trực tiếp showroom của chúng tôi – Thế Giới Điện Giải, địa chỉ 185 Lý Chính Thắng, Phường 7, Quận 3, để chúng tôi có thể truyền đạt tất cả những điều tuyệt vời của loại nước này đến bạn, đảm bảo bạn sẽ có những trải nghiệm thực tế và ngạc nhiên trước những tính năng kì diệu của loại nước quý này.

Tác giả: Hằng Trương

Tin liên quan

Back To Top