21/08/2020

Một ngày nên uống bao nhiêu nước mới tốt?

Nước rất cần thiết cho sự sống và sức khỏe con người chính vì vậy việc cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Vậy một ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ? Nước uống nào là tốt nhất cho sức khỏe? Hãy cùng Thế Giới Điện Giải giải đáp câu hỏi này trong bài viết sau đây.

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước mới tốt?

Một ngày nên uống bao nhiêu nước mới tốt?

1. Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể

Hơn 70% cơ thể của chúng ta là nước và các chất điện giải thiết yếu cho sự sống như Na, K, Ca, Mg,... Nước xuất hiện ở tất cả các cơ quan, bộ phận trên cơ thể, ngay cả xương cũng có đến 31% là nước.

Nước giữ một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống

Nước giữ một vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự sống và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh

Nước đóng vai trò như người bảo vệ đối với cơ thể, từ giữ ẩm cho bề mặt da đến thải độc từng tế bào, bất kì cơ quan nội mô nào cũng tìm thấy chức năng của nước.

  • Điều hòa nhiệt độ cơ thể phù hợp với mọi môi trường và điều kiện thời tiết 
  • Vận chuyển oxy cùng các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể
  • Thanh lọc cơ thể, thải độc tế bào, làm trơn cơ xương khớp 
  • Là thành phần tối quan trọng của các bộ phận như bộ não, cơ bắp, máu,...

Chính vì vậy việc bổ sung nước cho thể mỗi ngày là việc vô cùng quan trọng để duy trì sự sống, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

2. Một ngày nên uống bao nhiêu lít nước mới tốt?

Tùy vào giới tính mà lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là khác nhau.

Theo Viện Y học Mỹ công bố, đối với đàn ông, cần cung cấp 3,7 lít nước mỗi ngày, trong khi đó đối với phụ nữ chỉ cần cung cấp 2,7 lít là đủ. Trường hợp các vận động viên thường xuyên tham gia vào các hoạt động mạnh, đổ mồ hôi nhiều, cần uống khoảng 150 ml mỗi 10 phút trong khi luyện tập và 500 ml ngay sau khi tập.

Trung bình mỗi người cần 6 - 8 cốc nước/ngày. Nước được đưa vào cơ thể dưới dạng thức ăn như canh, súp.. và đồ uống như nước lọc, nước đun sôi để nguội, nước điện giải, nước ép trái cây... Bên cạnh đó, nhu cầu cung cấp nước hàng ngày của cơ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như thời tiết, khí hậu, điều kiện sinh hoạt, tình trạng lao động...

Lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu

Lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày dao động trong khoảng từ 1.5 lít đến 4.0 lít

3. Nước uống nào tốt nhất cho sức khỏe?

Các loại nước được dùng để uống và nấu ăn phổ biến hiện nay tại gia đình là nước sạch được xử lý qua hệ thống nhà máy, nước tinh khiết, nước kiềm, nước khoáng, nước ion kiềm…

3.1 Nước giếng, nước máy đun sôi tốt không?

Tại Việt Nam, nước sạch là nước đã qua hệ thống xử lý từ nhà máy theo quy chuẩn về độ sạch và an toàn trước khi đến với người sử dụng. Nước sạch có đặc tính là trong, không màu, không mùi, không vị, không chứa các vi khuẩn hay vi sinh vật gây bệnh, chất độc hại… theo tiêu chuẩn Bộ y tế (thông tư số 04/2009/TT – BYT, tiêu chuẩn QCVN 06-1:2010/BYT).

Nước máy, nước đun sôi tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe

Nước máy, nước đun sôi vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe

Nhiều người tin rằng khi đun sôi nước máy và nước giếng đã được xử lý có thể uống được, vì ở nhiệt độ cao các loại vi rút, vi khuẩn gây bệnh không thể tồn tại. Tuy nhiên, việc đun sôi để nguội trong các bình chứa vẫn tiềm ẩn nguy cơ cao nhiễm khuẩn ngược, không đảm bảo được chất lượng nước uống. Nếu sử dụng nguồn nước này thường xuyên, về lâu về dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

3.2 Nước tinh khiết có tốt không?

Nhận thức được nước máy và nước giếng tại Việt Nam chưa đủ tiêu chuẩn để uống trực tiếp không cần đun sôi nên nhiều gia đình đã chọn mua máy lọc nước công nghệ RO (thẩm thấu ngược) tạo ra nước tinh khiết để sử dụng.

Theo Chủ nhiệm bộ môn công nghệ hóa học, Trường ĐH Khoa học tự nhiên (ĐHQG Hà Nội) - PGS.TS Trần Hồng Côn, quá trình bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua đường uống hiệu quả hơn đường ăn nhiều.

Nước tinh khiết có tốt không?

Nước tinh khiết không cung cấp được các vi khoáng tự nhiên thiết yếu cho cơ thể

Nhưng nước tinh khiết được lọc bằng công nghệ RO hoặc IE (trao đổi iON) đã bị làm mất hết khoáng chất. Vì thế, uống nước tinh khiết quá nhiều trong thời gian dài khiến cơ thể thiếu khoáng chất, dẫn đến sức đề kháng suy giảm từ đó tăng nguy cơ nhiễm bệnh.

Chi tiết chia sẻ PGS.TS Trần Hồng Côn tại về ảnh hưởng của việc uống nước tinh khiết xem tại: https://tuoitre.vn/co-nen-an-uong-toan-bang-nuoc-tinh-khiet-167854.htm 

Cùng với nhận định trên, Bác sĩ Andy Sun hiện đang giữ vị trí cấp cao tại Bệnh viện Đại học Quốc dân Đài Loan cũng đưa ra cảnh báo rằng: Nhiều người vẫn quan niệm nước tinh khiết tốt cho sức khỏe nhưng ngoài việc nó sạch thì nguồn nước này chắc chắn không phải là nguồn nước tốt nhất cho sức khỏe. Vì quá trình tạo ra nước tinh khiết sẽ làm sạch các yếu tố độc hại nhưng cũng làm mất hết khoáng chất tự nhiên có trong nước mà cơ thể cần.

Xem chi tiết phát biểu của Bác sĩ Andy Sun tại: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nuoc-tinh-khiet-khong-that-su-tot-cho-suc-khoe-1278666363.htm

3.3 Có nên uống nước khoáng, nước kiềm đóng chai mỗi ngày?

Ngoài ra hiện nay, nước khoáng nước kiềm đóng chai ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người tin dùng. Tuy nhiên, việc sử dụng nước khoáng đóng chai thường xuyên cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ:

  • Các loại nước khoáng đóng chai phổ biến hiện nay chỉ có một mức pH nhất định, không hoàn toàn phù hợp với tất cả đối tượng. 
  • Sử dụng nước khoáng không đúng cách có thể gây bệnh cho cơ thể.
  • Trong quá trình đóng gói, lưu trữ, vận chuyển… sẽ khiến hydro phân tử có trong nước ion kiềm đóng chai dễ bay hơi, làm giảm tác dụng của nước với sức khỏe.
  • Sử dụng chai nhựa PET - nhựa sử dụng 1 lần không được bảo đảm chất lượng, dễ bị biến đổi khi bị ánh nắng chiếu trực tiếp hoặc va đập mạnh
  • Ảnh hưởng tiêu cực đến môi trường
Nước khoáng, nước kiềm đóng chai có tốt không?

Sử dụng nước khoáng, nước kiềm đóng chai thường xuyên vẫn tiềm ẩn những nguy cơ không tốt cho sức khỏe

3.4 Nước ion kiềm tự nhiên tốt không? Có nên mua máy lọc nước ion kiềm?

Hiện nay, nước uống ion kiềm tự nhiên tạo ra từ máy lọc nước ion kiềm là nước uống tốt nhất, được Bộ y tế Nhật Bản quản lý, công nhận và khuyên dùng vì lợi ích sức khỏe, đồng thời cũng là bí quyết sống khỏe và trường thọ của người Nhật hơn nửa thế kỷ qua.

Nước ion kiềm sở hữu 4 đặc tính quý giá

Nước ion kiềm tạo ra từ máy lọc nước ion kiềm sở hữu 4 đặc tính quý giá mà các loại nước khác khó có thể có được:

Đặc tính quý giá của nước ion kiềm

Nước ion kiềm sở hữu 4 đặc tính quý giá

  • Giàu Hydro có khả năng chống oxy hóa cực mạnh:

Với đặc tính giàu hydro phân tử (H2) - Chất chống oxy hóa cực mạnh, nước ion kiềm tạo ra từ máy điện giải sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể, từ đó ngăn chặn sự hình thành bệnh tật, hỗ trợ điều trị bệnh, giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe. Đồng thời, đặc tính này của nước ion kiềm còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

VIDEO: Nước ion kiềm hydrogen có thật sự chống oxy hóa và phòng bệnh không?

  • Giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh

Nước ion kiềm giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh (pH 8.5 – 9.0 – 9.5) giúp kiềm hóa cơ thể, giảm tác hại của axit dư thừa, cân bằng môi trường axit - kiềm trong cơ thể hiệu quả. Từ đó nước ion kiềm giúp phòng chống và đẩy lùi bệnh ung thư, gout, loãng xương, đau dạ dày, trào ngược axit dạ dày…

VIDEO: Thực hư nước ion kiềm có tính kiềm như rau xanh và trung hòa được axit?!

  • Giàu vi khoáng tự nhiên

Nước ion kiềm rất giàu vi khoáng tự nhiên như Ca, Na, K, Mg... thiết yếu cho cơ thể, đảm bảo duy trì cuộc sống khỏe mạnh. Các vi khoáng trong nước điện giải tồn tại dưới dạng ion kiềm, hoàn toàn tự nhiên giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ.

Nước ion kiềm tạo ra từ máy lọc nước điện giải cung cấp khoáng chất tự nhiên thiết yếu cho cơ thể

Nước ion kiềm tạo ra từ máy lọc nước điện giải cung cấp khoáng chất tự nhiên thiết yếu cho cơ thể

  • Phân tử nước siêu nhỏ

Được điện phân bằng công nghệ điện cực hiện đại, nước ion kiềm tạo ra từ máy lọc nước điện giải có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ chỉ 0,5 nano mét, nhỏ hơn gấp 5 lần so với các phân tử nước bình thường. Đặc tính này giúp nước ion kiềm sẽ thấm sâu vào các tế bào trong cơ thể, nhanh chóng giải tỏa cơn khát, thanh lọc, đào thải các chất độc hại, cặn bã cho cơ thể, cải thiện việc lưu thông máu,...

VIDEO: Phơi bày sự thật nước ion kiềm có cấu trúc phân tử siêu nhỏ giúp thải độc, thanh lọc cơ thể

Sử dụng nước ion kiềm thế nào là đúng cách?

Uống nước ion kiềm giàu hydro đúng cách, đúng thời điểm là một trong những cách giúp nguồn nước quý giá này phát huy tối đa lợi ích với cơ thể và dưới đây là các thời điểm uống nước gợi ý từ chuyên gia.

- 7h00: Một ly nước ion kiềm sau khi thức dậy sẽ giúp kích thích các cơ quan nội tạng, thanh lọc độc tố, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất,...

- 9h00: Uống nước ion kiềm giúp não bộ trở nên minh mẫn hơn.

- 11h30: Trước giờ ăn trưa khoảng 30 phút uống một ly nước ion kiềm sẽ kích thích vị giác, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Lưu ý: Không nên uống nước ion kiềm quá sát giờ ăn, trong lúc đang ăn hoặc ngay sau khi ăn vì sẽ làm giảm axit có lợi, ngăn cản quá trình tiêu hóa thức ăn, không tốt cho dạ dày.

- 13h30: Uống một ly nước ion kiềm sau bữa ăn tầm 1 giờ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. 

- 15h00: Bổ sung nước ion kiềm vào giữa buổi chiều sẽ giúp tăng cường sự tập trung cho công việc hơn.

- 17h00: Uống nước ion kiềm vào thời điểm này giúp bổ sung vi khoáng cho cơ thể sau một ngày làm việc. 

- 20h00: Đây là thời điểm phù hợp để uống nước ion kiềm nhằm ổn định huyết áp, tốt cho sức khỏe.

- 22h00: Uống nước ion kiềm trước khi ngủ giúp hệ hô hấp, tuần hoàn máu hoạt động tốt và ngủ ngon hơn.

VIDEO: Nước ion kiềm tốt cho cơ thể - Uống nước ion kiềm lúc nào có lợi nhất?

4. Mua nước ion kiềm tự nhiên ở đâu?

Nước ion kiềm tự nhiên giàu hydro tạo ra từ máy lọc nước ion kiềm được công nhận là chuẩn thiết bị y tế mới được các chuyên gia khuyên chọn, nhằm đảm bảo tối đa lợi ích cho sức khỏe người dùng.

Nước ion kiềm là loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe

Nước ion kiềm tạo ra từ máy lọc nước ion kiềm chuẩn thiết bị y tế mới là loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe

Nước ion kiềm tự nhiên giàu hydro tạo ra từ máy lọc nước ion kiềm được công nhận là chuẩn thiết bị y tế mới được các chuyên gia khuyên chọn, nhằm đảm bảo tối đa lợi ích cho sức khỏe người dùng.

Hiện nay trên thị trường có đến hàng trăm dòng máy lọc nước ion kiềm Nhật Bản, Hàn Quốc chính hãng và cả sản phẩm trôi nổi. Chính vì thế để chọn được model máy lọc nước ion kiềm tốt nhất, người tiêu dùng cần mua sản phẩm chính hãng theo các tiêu chí chuyên gia khuyến cáo.

MUA NƯỚC ION KIỀM TẠI THẾ GIỚI ĐIỆN GIẢI RẺ VÀ TỐT NHẤT VÌ:

Thế Giới Điện Giải là trung tâm máy lọc nước ion kiềm giàu Hydro số 1 tại Việt Nam, duy nhất được vinh danh với giải thưởng Asia Pacific Super Health Brand. Đây là giải thưởng được trao cho những thương hiệu đáng tin cậy về các sản phẩm và dịch vụ chăm sóc sức khỏe, được khách hàng đánh giá cao. Để đạt được giải thưởng đầy vinh dự này, Thế Giới Điện Giải luôn không ngừng nỗ lực phát triển để mang đến sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho khách hàng.

Thế Giới Điện Giải là đơn vị phân phối máy lọc nước ion kiềm số 1 Việt Nam

Thế Giới Điện Giải tự hào là đơn vị phân phối ủy quyền chính thức số 1 Việt Nam của các thương hiệu máy lọc nước iON kiềm nổi tiếng đến từ Nhật Bản và Hàn Quốc

Thế Giới Điện Giải cảm ơn hàng trăm nghìn khách hàng đã tin yêu và sử dụng máy lọc nước ion kiềm

Bài viết trên đây, Thế Giới Điện Giải đã chia sẻ những thông tin vô cùng hữu ích về việc một ngày uống bao nhiêu nước là tốt cho cơ thể, đồng thời cũng chỉ ra được đâu là loại nước uống tốt nhất để bổ sung cho cơ thể hàng ngày. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp quý khách hàng có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình tốt hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến máy lọc nước ion kiềm Quý khách có thể liên hệ hotline hoặc truy cập website Thế Giới Điện Giải để được tư vấn đầy đủ và nhanh chóng nhất.

Chuyên viên tư vấn sức khỏe Thanh Trúc


SẢN PHẨM BÁN CHẠY NHẤT

Khuyến mại máy lọc nước iON kiềm Fuji Smart i9
Giảm 5%
109,000,000 đ 103,550,000 đ
Máy lọc nước ion kiềm KYK Hisha chính hãng
Giảm 20%
24,900,000 đ 19,900,000 đ