#TOP 8 Loại thực phẩm nhuận tràng | Thế Giới Điện Giải

Khám phá TOP 8 loại thực phẩm nhuận tràng

Với 8 loại thực phẩm nhuận tràng sau đây, bạn sẽ đi tiêu dễ dàng hơn, hạn chế được tình trạng táo bón khó chịu qua bài viết sau đây.

Với 8 loại thực phẩm nhuận tràng sau đây, bạn sẽ đi tiêu dễ dàng hơn, hạn chế được tình trạng táo bón khó chịu.

8 loại thực phẩm nhuận tràng bạn nên biết

Táo hoặc giấm táo: chất pectin trong táo có thể giúp kích thích ruột. Bạn có thể thêm một muỗng cà phê giấm táo với một cốc nước để có những lợi ích chống táo bón. Ăn quả táo còn bổ sung chất xơ chống táo bón.

Khám phá 8 loại thực phẩm nhuận tràng


Nha đam: nha đam không chỉ tốt cho làn da mà còn có chứa các hợp chất được gọi là anthraquinon có tác dụng như thuốc nhuận tràng tự nhiên. Ăn nha đam hàng ngày hoặc thêm một vài giọt nha đam vào nước uống của bạn hoặc dùng nước ép lô hội có thể chống được táo bón.

Hạt lanh: trong hạt lanh có chứa chất xơ có thể giúp tiêu hóa. Uống nhiều nước khi tiêu thụ hạt lanh để giúp chống táo bón đạt hiệu quả.

Các loại rau lá xanh: rau lá xanh như cải xoăn, rau cải bó xôi chứa collard và magiê, những khoáng chất này có thể giúp đỡ làm mềm phân một cách tự nhiên.
 
Chanh: các acid citric trong nước chanh giúp kích thích ruột và làm sạch ruột. Bạn có thể thêm một vài muỗng cà phê chanh vào một ly nước để uống giúp nhuận tràng, đại tiện dễ dàng hơn. 

Mận bắc: nước ép mận có tác dụng nhuận trường. Mỗi ngày một ly nước ép mận có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Khoai lang: khoai lang có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe, trong đo có tác dụng nhuận tràng. Vì trong khoai lang chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa làm cho việc đại tiện dễ dàng hơn.

Chuối: chuối chứa nhiều chất xơ, nước và kali nên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, có tác dụng nhuận tràng và làm mềm phân.

DANH SÁCH TOP CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Uống đủ nước là cách nhuận tràng hiệu quả cao

Khi cơ thể hấp thụ đủ nước, quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn, phân cũng được làm mềm và đào thải ra ngoài rất dễ. Đó là lý do bạn nên uống đủ nước mỗi ngày.

Nước điện giải ion kiềm là một trong những lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh nguy hiểm hiệu quả. Nước điện giải ion kiềm được tạo ra bởi máy điện giải – phát minh vĩ đại của các nhà khoa học Nhật Bản, đánh dấu bước phát triển vượt bậc trong ngành khoa học nước.\

Khám phá 8 loại thực phẩm nhuận tràng

Nước điện giải ion kiềm có 4 đặc tính quan trọng là giàu tính kiềm tự nhiên, dồi dào hydro phân tử, giàu vi khoáng và phân tử nước siêu nhỏ. Với 4 tính chất này, nước điện giải ion kiềm sẽ giúp cân bằng môi trường axit kiềm, loại bỏ gốc tự do, đào thải độc tố và cung cấp vi khoáng thiết yếu cho cơ thể, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh mạn tính như ung thư, tiểu đường, gout, cao huyết áp, đau dạ dày, viêm đại tràng…

Sở dĩ nước điện giải ion kiềm giúp nhuận tràng là vì nước điện giải ion kiềm có các phân tử nước siêu nhỏ, chỉ 0.5 nano mét nên dễ dàng thấm sâu vào tế bào, hỗ trợ nhu động ruột, làm mềm phân tốt hơn, giúp bạn đi ngoài dễ hơn.

25 tình nguyện viên có triệu chứng bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa được uống 1 lít nước ion kiềm (pH 9.5)/ngày trong hai tuần. Kết quả như sau: 88% trong số họ cảm thấy phần nào được cải thiện; Không ai có biểu hiện triệu chứng tồi tệ hơn; 52% thấy được cải thiện một phần; 24% được cải thiện; 12% được cải thiện nhiều và 12% không thấy thay đổi gì.

Theo các kết quả nghiên cứu về tác dụng của nước điện giải ion kiềm với táo bón thì:

163 tình nguyện viên có những triệu chứng của táo bón được chia thành 2 nhóm, một nhóm uống nước sạch và một nhóm uống nước điện giải ion kiềm. Tình nguyện viên được yêu cầu uống với số lượng 500ml/ngày trong bốn tuần.Tỷ lệ cải thiện chung ở nhóm sử dụng nước ion kiềm cao hơn đáng kể so với nhóm dùng nước bình thường. Nước ion kiềm có hiệu quả ở 79% các tình nguyện viên sử dụng nước kiềm, so với tỷ lệ 64,9% ở nhóm dùng nước sạch. Tỷ lệ không hiệu quả ở nhóm sử dụng nước i-on kiềm là 21% số người tình nguyện trong khi đó tỷ lệ này là 35,1% ở nhóm người sử dụng nước sạch.

Ngoài nước điện giải ion kiềm uống mỗi ngày, bạn cũng có thể uống nước dừa hoặc các loại nước ép, sinh tố trái cây, rau củ. Đây đều là những loại nước uống tốt cho sức khỏe, cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, thuận lợi hơn. Sử dụng các loại nước ép, sinh tố trái cây hợp lý mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe đơn giản lại vô cùng hữu hiệu.

Ngoài việc chọn lựa các loại thực phẩm nhuận tràng, bạn cũng nên kết hợp với chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập thể dục thể thao điều độ, năng hoạt động, để giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, làm việc tốt, tránh tình trạng táo bón, tiêu chảy hay các loại bệnh về đường tiêu hóa khác làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

Theo Thế Giới Điện Giải - NPP máy lọc nước Panasonic chính hãng

Tin liên quan

Back To Top