#7 loại thực phẩm bổ thận vừa ngon lại dễ tìm !!!

Vai trò cua thận và 7 loại thực phẩm bổ thận vừa ngon lại dễ tìm !!!

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, B6, axit folic... và chất xơ như: bông cải xanh, tỏi, ót chuông đỏ, cá, bắp cải, hành tây.... sẽ giúp cho...

Thận và vai trò của thận trong cơ thể

Thận là cơ quan bài tiết chính thuộc hệ tiết niệu trong cơ thể. Thận có màu nâu nhạt, hình hạt đậu. Thận người trưởng thành có kích thước khoảng dài 10 – 12.5cm, rộng 5 - 6cm, dày 3cm và nặng khoảng 135 - 170g.

thực phẩm bổ thận

Thận nằm sát thành sau của bụng, ở hai bên cột sống gần cơ thắt lưng chính. Hai bên thận nằm ngang đốt sống ngực cuối cùng (T12) đến đốt sống thắt lưng thứ 3 (L3) và nằm trong khung xương sườn. Thận có 4 bộ phận chính là bao thận, nhục thận, tủy thận, vỏ thận và rốn thận.

Thận đóng nhiều vai trò quan trọng khác nhau góp phần tạo nên sự khỏe mạnh cho con người:

Lọc máu: thận đóng vai trò là bộ lọc máu tự nhiên trong cơ thể, và các chất thải trong máu theo niệu quản được dẫn đến bàng quang để thải ra ngoài. Hai quả thận làm nhiệm vụ bài tiết các chất thải như urê, acid uric và amoniac và cho chúng ra ngoài theo đường nước tiểu. Ngoài ra, thận cũng có nhiệm vụ tái hấp thụ nước, glucose, và các axít amin đồng thời sản xuất các hóc môn như calcitriol, renin, và erythropoietin cần thiết cho cơ thể.

Điều hòa thể tích máu: thận đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát khối lượng dịch ngoại bào trong cơ thể bằng cách sản xuất ra nhiều hoặc ít lượng nước tiểu. Khi uống nhiều nước thì lượng nước tiểu tăng lên và ngược lại.

Điều hòa các chất hòa tan trong máu: thận giúp điều hòa nồng độ các ion có trong máu.

Điều hòa độ pH của dịch ngoại bào, điều hòa quá trình tổng hợp các tế bào máu.

Tổng hợp vitamin D: thận đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hàm lượng ion Canxi trong máu thông qua việc điều hòa tổng hợp lượng vitamin D.

Tổng hợp 7 loại thực phẩm bổ thận vừa ngon lại dễ tìm

Thận được ví như nhà máy lọc của cơ thể. Thận có khỏe mạnh thì mới có thể bài tiết độc tố ra ngoài hiệu quả. Việc hoạt động liên tục sẽ làm cho thận mệt mỏi, do đó, chúng ta cần bổ sung các loại thực phẩm bổ thận sau để giúp nhà máy lọc của cơ thể làm việc tốt hơn.

thực phẩm bổ thận nên ăn

  • Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa vitamin A, C, B6, axit folic và chất xơ rất tốt cho thận. Ngoài ra, loại quả này cũng chứa các chất chống oxy hóa như lycopene, giúp bảo vệ chống lại các tế bào ung thư.

  • Bắp cải

Bắp cải rất giàu vitamin K, B12, B6, axit folic và chất xơ, và chứa ít kali là một trong những thực phẩm tốt cho việc lọc máu, hỗ trợ thận giải độc hiệu quả.

  • Hành tây

Hành tây là nguồn cung cấp dồi dào các chất flavonoid, đặc biệt là quercetin. Flavonoid là các chất tự nhiên ngăn ngừa sự lắng đọng của chất béo trong mạch máu, chống lại nhiều dạng ung thư và cũng có đặc tính chống viêm, ngăn ngừa sự hình thành các bệnh về thận.

  • Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu chất xơ và vitamin C, thường xuyên ăn bông cải xanh sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy hoạt động của hệ tiết niệu. Đồng thời, bông cải xanh rất giàu là indoles, glucosinolate và thioxyanat có tác dụng khử tất cả các chất thải độc hại trong cơ thể, giúp giảm tải công việc của thận.

  • Tỏi

Tỏi chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe gồm natri, photpho có tác dụng chống viêm. Tỏi còn có tác dụng giảm cholesterol và cho phép dòng máu chảy lưu thông trôi chảy trong cơ thể, rất tốt cho việc thúc đẩy hoạt động của thận.

Một số loại các như cá ngừ, cá thu, cá hồi đều rất giàu omega3. Đây là chất có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa sự lây lan của các tổn thương tại thận. Ngoài ra, cá cũng chứa hàm lượng protein dồi dào, rất tốt cho thận.

  • Nho đỏ

Nho đỏ chứa nhiều flavonoid giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa và giảm nguy cơ đông máu. Resveratrol là một chất flavonoid có trong nho có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất oxit nitric, có tác dụng giãn mạch máu và làm cho lưu lượng máu tốt hơn, từ đó giảm tải được gánh nặng cho thận, chống viêm và ngăn ngừa các tế bào ung thư.

Ngoài 7 loại thực phẩm kể trên, chúng ta còn có thể uống nước điện giải ion kiềm giàu hydro để giúp cho hai quả thận luôn khỏe mạnh. Nước điện giải ion kiềm với phân tử nước siêu nhỏ sẽ nhanh chóng thấm sâu vào tế bào thải độc và hỗ trợ làm tan huyết khối giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, chia sẻ bớt gánh nặng trong việc thải độc với thận. Tiếp theo, nhờ giàu hydro phân tử - chất chống oxy hóa cực mạnh, nước điện giải ion kiềm sẽ nhanh chóng loại bỏ các gốc tụ do có hại cho thận nói riêng và cho cơ thể nói chúng, từ đó, hạn chế các bệnh về thận và một số loại bệnh mạn tính nguy hiểm khác như ung thư, tiểu đường, gout, cao huyết áp….

nước điện giải ion kiềm giàu hydro là một thực phẩm bổ thận

Bên canh đó, nước điện giải ion kiềm còn giàu tính kiềm tự nhiên và giàu vi khoáng, sẽ nhah chóng cân bằng môi trường axit – kiềm và công cấp vi khoáng cho cơ thể, việc trung hòa axit dư thừa, cân bằng môi trường axit – kiềm là nền tảng quan trọng trong việc phòng ngừa và đẩy lùi một số loại bệnh mạn tính nguy hiểm, đặc biệt là ung thư.

Ngoài ra, để phòng tránh các bệnh về thận, chúng ta cũng nên hạn chế ăn nhiều muối trong các bữa ăn hàng ngày. Người Việt có thường thích các món ăn đậm đà, cho nên các loại gia vị sẽ được thêm vào món ăn nhiều hơn, đặc biệt là muối. Mặc dù ngon miệng, nhưng các món ăn mặn lại trở thành những rắc rối lớn cho thận khi nó đi vào cơ thể.

Hy vọng với 7 loại thực phẩm bổ thận phía trên, bạn sẽ có thêm nguồn thực phẩm phong phú bổ sung vào những bữa ăn hàng ngày để giữ cho thận luôn khỏe mạnh và hỗ trợ thận làm việc tốt hơn.

TN

Chi tiết tại https://thegioidiengiai.com/

Tin liên quan

Back To Top