Giúp bạn khuya xem World Cup mà vẫn đầy năng lượng vào hôm sau!

Giải đấu bóng đá lớn nhất thế giới - World Cup đang nóng lên từng ngày. Có lẽ những ai là fan của môn thể thao vua này khó mà bỏ qua các trận đấu hấp dẫn dù thời gian diễn ra các trận bóng thường rất khuya do lệch múi giờ. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn thức khuya xem World Cup mà vẫn đầy năng lượng vào hôm sau.

Các công việc bạn nên làm trước giờ bóng lăn

Hoàn tất các công việc trong ngày

Bạn có thể sẽ khó mà yên tâm em World Cup khi công việc vẫn chưa làm xong. Do đó, nếu có thể bạn nên sắp xếp và hoàn tất công việc trong ngày để chào đón World Cup với một tinh thần thoải mái, yên tâm nhất. Bạn cũng nên sắp xếp công việc luôn cho ngày hôm sau nếu vẫn còn dư thời gian. Việc hoàn thành và chuẩn bị trước công việc sẽ giúp bạn thoát khỏi sự lo lắng về công việc đang dở dang hoặc lo sợ không còn sức để làm tiếp công việc.

bí quyết giúp bạn khuya xem World Cup mà vẫn đầy năng lượng vào hôm sau

Chuẩn bị thức ăn giàu dinh dưỡng khi thức khuya

Thức ăn để bạn lót dạ đêm khuya khi xem World Cup cũng góp phần quan trọng trong việc giúp bạn đỡ mệt mỏi và tỉnh táo hơn trong sáng hôm sau. Bạn nên tìm những loại thức ăn tốt cho sức khỏe như trái cây, salad rau củ và những loại thức ăn nhiều chất xơ vì chúng tốt cho hệ tiêu hóa cũng như cung cấp cho bạn một lượng vitamin, khoáng chất cần thiết.

Các cổ động viên thức khuya xem World Cup nên tuyệt đối tránh các món ngọt, bánh kẹo nhiều đường, đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ vì những loại thức ăn này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột, dạ dày.

Xem thêm: Các phương pháp điều trị hấp thu dinh dưỡng kém

Tranh thủ chợp mắt trước khi thức đêm xem bóng đá

Nếu trận đấu bóng diễn ra vào nửa đêm hoặc khoảng 2 – 3 giờ sáng, thì bạn có thể tranh thủ chợp mắt trước 1 đến vài giờ để cơ thể có thể đối phó với tình trạng thiếu ngủ.

Ngủ trong khoảng 2 giờ sẽ bạn giúp cải thiện mức độ tỉnh táo. Một giấc ngủ ngắn trước khi thức khuya sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ngủ bù vào ngày hôm sau.

Khi bắt đầu cuồng nhiệt cùng trận bóng

Bạn nên xem tivi trong phòng đủ ánh sáng. Vì khi xem tivi trong phòng tối, mắt bạn phải làm việc nhiều hơn và ánh sáng từ màn hình thay đổi liên tục trong suốt chương trình, làm cho mắt phải điều tiết cường độ mạnh hơn, dê gây mỏi mắt, đau mắt.

Việc xem tivi trong phòng đầy đủ ánh sáng sẽ giúp bạn hạn chế được các vấn đề gây hại cho mắt. Ngoài ra, bạn nên để cho mắt được nghỉ ngơi 1 hoặc 2 giờ một lần sau khi bạn xem tivi.

Vận động nhẹ nhàng

Bạn nên đứng dậy đi lại đánh tay nhẹ nhàng hoặc thực hiện các bài vận động nhẹ để tránh được những nguy cơ sức khỏe khi phải ngồi quá lâu đồng thời giúp bạn tỉnh táo hơn.

Bạn có thể tận dụng lúc đội bóng mình yêu thích ghi được bàn thắng, với niềm vui và sự phấn khích của mình, bạn có thể đứng dậy cỗ vũ và ăn mừng chiến thắng.

Ăn thức ăn tốt và bổ sung nước cho cơ thể

Bạn có thể ăn những loại thức ăn tốt đã chuẩn bị trước đó để lót dạ. Đặc biệt, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể khi phải thức khuya xem bóng đá. Không nên uống cà phê, nước ngọt hoặc nước tăng lực vì những loại nước này sẽ kích thích tiết axit dạ dày quá mức, ảnh hưởng đến tim mạch. Nước ngọt, nước tăng lực còn chứa hàm lượng đường công nghiệp rất cao sẽ làm làm tăng huyết áp, lo âu và gây ra rối loạn giấc ngủ của bạn.

Bạn có thể chọn loại nước tốt cho sức khỏe như nước lọc, nước trái cây tươi không thêm đường và đặc biệt là nước điện giải ion kiềm.

Sau một đêm cháy hết mình cùng bóng đá

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Việc cung cấp đầy đủ nước là rất cần thiết cho cơ thể để các bộ phận có thể duy trì các chức năng một các trơn tru và hiệu quả hơn. Nước là điều đầu tiên bạn không nên quên sau một đêm thức khuya xem bóng đá.

XEM THÊM: TOP 5 Loại nước cực tốt cho sức khỏe khi uống đều đặn !!

bí quyết giúp bạn khuya xem World Cup mà vẫn đầy năng lượng vào hôm sau

Vận động cơ thể, tập thể dục thể thao

Dù mệt vì phải thức khuya nhưng bạn cũng đừng quên tập thể dục. Các hoạt động thể chất sẽ giúp kích thích toàn bộ cơ thể, trí óc, cảm xúc… giúp bạn tỉnh táo, căng tràn sức sống và tập trung cho cả ngày dài.

Không được bỏ bữa sáng

Sau một đêm thức khuya, cơ thể sẽ mất đi rất nhiều năng lượng. Vì vậy, bạn cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một đêm dài. Do đó, bạn không thể bỏ qua bữa ăn sáng, đây là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và cân bằng cho cơ thể.

Bạn có thể các loại thực phẩm nhiều protein như: trứng, các loại hạt, ngũ cốc, rau củ, trái cây, cá… cho bữa ăn sáng của mình.