5 loại đồ uống giải đáp thắc mắc thức khuya nên uống gì?

Thức khuya nên uống gì là thắc mắc của không ít người phải thường xuyên phải làm việc vào. Thức khuya vốn không có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, chúng ta có thể làm giảm tác hại bằng việc uống một số loại nước sau đây.

5 loại đồ uống giải đáp thắc mắc thức khuya nên uống gì?

5 loại đồ uống giải đáp thắc mắc thức khuya nên uống gì?

  • Nước ép cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A và chất chống oxy hóa Beta-carotene nên sẽ hỗ trợ đắc lực cho đôi mắt của bạn khi phải thức khuya làm việc trước màn hình máy tính. Trong cà rốt tươi cũng có các loại vitamin C và cung cấp khoảng 9% chỉ số RDA (lượng dinh dưỡng cần để đáp ứng nhu cầu cho 1 người/ngày), tạo năng lượng tốt cho cơ thể hoạt động vào ban đêm.

  • Sinh tố đủ đủ chín

Đủ đủ chứa rất nhiều vitamin A có lợi cho mắt. Đồng thời, một lượng lớn vitamin C và A có trong đu đủ sẽ giúp hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Đu đủ lại giàu khoáng chất như kali, magie; giàu vitamin B1, B2, giúp bổ máu, hỗ trợ hệ tìm mạch, cải thiện trí não, cải thiện khả năng tập trung vào ban đêm.

  • Sinh tố chuối

Chuối là loại quả chứa nhiều khoáng chất kali, magie giúp ổn định huyết áp, cung cấp năng lượng giữ cho cơ thể không quá mệt mỏi khi phải thức khuya.

Chuối lại rất giàu chất xơ có tác dụng làm giảm cảm giác đói, đồng thời nó chứa loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn vào ban đêm từ đó ngăn ngừa sự tăng cân do ăn đêm.

Thêm vào đó, chuối chứa tryptophan, chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin - "hormone hạnh phúc" - giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời, chuối rất giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng cho bạn thức khuya làm việc.

  • Nước cam

Nước cam có nhiều vitamin C giúp tăng cường sức để kháng, làm giảm mệt mỏi, khó chịu khi phải thức khuya. 

Cam rất giàu polyphenol có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại sự rấn công của vi khuẩn, virus khi cơ thể bạn bắt đầu mệt mỏi vì thức khuya. Đặc biệt, một cốc nước cam chứa khoảng 8% lượng vitamin A khuyến cáo dùng hàng ngày, nên sẽ hỗ trợ đôi mắt của bạn làm việc tốt hơn.

Hơn nữa, vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não, từ đó giúp bạn tập trung tinh thần cao độ, làm việc vào ban đêm đạt hiệu quả hơn.

Khi phải làm việc quá giờ, thức khuya, cơ thể sẽ nhanh chóng mất đi rất nhiều nước. Do đó, chúng ta cần uống đủ nước để bù đắp lại lượng nước đã mất. Hơn nữa, khi thức khuya, cơ thể sẽ tích tụ rất nhiều độc tố, nên chúng ta cần uống đủ nước để nước hỗ trợ thanh lọc, giải độc cho cơ thể.

Nước điện giải ion kiềm với các phân tử nước siêu nhỏ, sẽ nhanh chóng thấm sâu vào tế bào, cấp nước cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ cơ thể thanh lọc, giải độc, tống khư độc tố ra ngoài qua hệ bài tiết. Thêm vào đó, nước điện giải ion kiềm còn giàu vi khoáng tự nhiên, cung cấp vi khoáng cần thiết cho cơ thể, tạo năng lượng cho chúng ta làm việc tốt hơn vào ban đêm.

5 loại đồ uống giải đáp thắc mắc thức khuya nên uống gì?

Ngoài ra, nước điện giải ion kiềm còn giàu tính kiềm tự nhiên (pH 8.5 – 9.0 – 9.5) giúp cân bằng môi trường axit – kiềm trong cơ thể hiệu quả. Do phải thức đêm làm việc vừa phải suy nghĩ, căng thẳng lại vừa tiếp xúc nhiều với các tia bức xạ từ máy tính nên cơ thể sẽ sản sinh ra axit, mà môi trường axit lại là môi trường sống của các tế bào bệnh tật, nên chúng ta cần giữ cho môi trường trong cơ thể dù là ban đêm hay ban ngày luôn ở trạng thái kiềm nhẹ. Cách tốt nhất để cân bằng môi trường axit kiềm là uống nước điện giải ion kiềm.

Bên cạnh đó, nước điện giải ion kiềm còn giàu chất chống oxy hóa là hydrogen, giúp loại bỏ gốc tự do tấn công vào cơ thể vào ban đêm, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ:

Tác hại của việc thức khuya

Các loại đồ uống trên chỉ phần nào làm giảm tác hại của việc thường xuyên thức khuya. Chúng ta không thể ỷ lại vào các loại đồ uống trên để thức khuya trong một thời gian dài. Cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe là chúng ta nên quan tâm đến chất lượng giấc ngủ, đi ngủ đúng đúng giờ và ngủ đủ giấc, nếu không, việc thức khuya sẽ gây ra những tác hại khó lường cho sức khỏe.

5 loại đồ uống giải đáp thắc mắc thức khuya nên uống gì?

  • Thức khuya làm xấu da

Ban đêm chính là khoảng da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Nếu ngủ không đủ giấc hay thường xuyên thức khuya sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị xỉn màu…

  • Tăng nguy cơ ung thư ở phụ nữ

Các chuyên gia cho rằng phụ nữ thức khuya thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ ung thư gấp 1,5 lần. Thức khuya liên quan chặt chẽ đến mất cân bằng estrogen và progesterone. Rối loạn này sẽ dẫn đến một loạt các rối loạn chức năng nội tiết, gây nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

  • Suy giảm hệ miễn dịch

Thường xuyên thức khuya sẽ làm cho cơ mệt mỏi, tinh thần không thoải mái vì thiếu ngủ, làm cho hệ miễn dịch bị suy giảm. Khi hệ miễn dịch suy giảm, các bệnh vặt như cảm cúm, ho… sẽ thường xuyên xảy ra. 

  • Làm suy giảm trí nhớ

Thức khuya làm tích tụ rất nhiều chất độc hại trong não làm cho não bộ bị quá tải dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Một nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles đã chỉ ra, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường.

Thêm nữa, khi ngủ muộn, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn buộc phải duy trì trạng thái hưng phấn để cơ thể làm việc, khiến cho ngày hôm sau, hệ thần kinh giao cảm sẽ rơi vào trạng thái cạn kiệt năng lượng do làm việc quá sức vào tối hôm trước.

Vì những tác hại vô cùng nguy hiểm trên nên dù chúng ta có chuẩn bị 5 hay 10 loại đồ uống giải đáp thắc mắc thức khuya nên uống gì, cũng rất khó để lấy lại được sự cân bằng cho cơ thể khi thức khuya thường xuyên. Do đó, chúng ta nên lập ra một thời gian biểu cụ thể, hợp lý cho làm việc, học tập, giải trí và nghỉ ngơi, có như vậy thì chúng ta mới luôn khỏe mạnh để làm việc thật tốt.

TN

Thế Giới Điện Giải - Cơ sở phân phối máy điện giải tạo nước ion giàu kiềm

Tin liên quan

Back To Top