[MẸO HAY] Làm thế nào để luôn uống đủ nước mỗi ngày?

Ai trong chúng ta cũng đều biết nước uống là nguồn sống quan trọng của cơ thể. Không có nước cơ thể không thể hoạt động được. Tuy nhiên, với nhiều người nước thật sự khá “nhạt nhẽo” khiến họ không muốn uống, hoặc chỉ nhấp vài ngụm để không bị khô miệng. Nhưng họ quên mất rằng việc không uống hoặc uống quá ít nước khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Chính vì thế, hôm nay Thế Giới Điện Giải sẽ gợi ý cho bạn những mẹo hay để bạn luôn uống đủ nước mỗi ngày nhé!

Làm thế nào để uống đủ nước mỗi ngày

1. Bạn nên uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ?

Chắc hẳn bạn cũng biết rằng trong cơ thể người chiếm hơn 60% là nước. Chính vì thế nước là thành phần quan trọng nhất để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Thông thường, bạn sẽ được khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nó sẽ không phù hợp với nhiều đối tượng như bà mẹ mang thai, trẻ nhỏ, hoặc người luyện tập thể thao… Nhưng chuẩn nhất vẫn là tính theo cân nặng. Thông tin uy tín từ trang Y tế WebMD cho hay với một người có cân nặng 50kg thì nên uống ít nhất 1.6 – 3.2 lít nước một ngày. 

Cơ thể của chúng ta có hơn 60% là nước

Xem cách tính lượng nước bạn phải uống theo cân nặng của bạn CHI TIẾT TẠI ĐÂY!

2. Làm thế nào để uống đủ nước?

Để cung cấp đủ nước cho một ngày, bạn có thể uống nước bằng những cách sau đây:

2.1.  Thêm hương vị cho nước

Thêm hương vị cho nước sẽ giúp bạn cảm giác nước ngon và thơm hơn. Từ đó kích thích vị giác và giúp bạn có thể uống được nhiều hơn. Bạn có thể kết hợp vài lát chanh, hoặc bưởi, dâu tây, bạc hà, rau cần tây hoặc bất cứ loại rau củ quả nào mà bạn thích vào trong ly nước. 

Thêm vài lát chanh, hoặc cam… sẽ giúp tăng hương vị của nước giúp bạn uống được nhiều nước hơn

Việc kết hợp với hương vị của các loại rau củ quả này không những giúp bạn cảm thấy thích uống nước hơn mà còn đem lại nhiều hiệu quả tích cực cho sức khỏe của bạn. Chẳng hạn như rau cần tây giúp bạn làm đẹp da và ngăn ngừa nếp nhăn, vài lát chanh giúp bạn ngăn ngừa lão hóa…

Vì vậy, bạn có thể kết hợp chúng với nước uống hằng ngày của mình để tạo cảm giác thích thú khi uống. Và đừng quên sử dụng chúng với nước ion kiềm để hương vị của rau, củ, quả được chiết suất mạnh hơn, cho hiệu quả của ly nước bạn đang uống vượt trội hơn nhé!

2.2. Tạo thói quen uống nước sau khi đi vệ sinh

Để uống nhiều nước hơn bạn nên tập cho mình thói quen cầm một cốc nước và uống ngay khi vừa mới đi vệ sinh xong. Khi đó, nó sẽ lặp lại theo một chu kì vòng tròn: bạn càng uống nhiều nước, bạn càng sẽ muốn đi vệ sinh, bạn đi vệ sinh bạn lại phải uống nước. Như vậy, điều này sẽ tập cho bạn một thói quen tốt, tạo thành phản xạ và dần dần bạn sẽ uống đủ nước mà không cần phải nhắc nhở bản thân nữa.

Uống nước ngay sau đi vệ sinh xong sẽ tạo cho bạn được thói quen uống nước nhiều hơn

2.3. Sử dụng kết hợp ứng dụng nhắc nhở uống nước

Hiện nay có rất nhiều ứng dụng được thiết kế nhằm giúp bạn tạo được thói quen uống nước mỗi ngày. Nếu bạn đang sở hữu một chiếc điện thoại thông minh thì việc cài đặt ứng dụng không còn quá khó khăn. Bạn có thể tải ứng dụng Daily Water Free hoặc Daily Water… để cài đặt khung giờ uống nước. Khi ấy, chỉ cần bạn quên, những ứng dụng này sẽ tự động reo chuông để báo nhắc bạn uống nước. Vì vậy, đây là một mẹo hay để bạn có thể đảm bảo đủ lượng nước uống mỗi ngày.

Ứng dụng nhắc nhở uống nước giúp bạn không quên uống nước mỗi ngày

2.4. Đặt một bình nước lớn kề bên bạn

Nếu bạn là một người phải thường xuyên làm việc một chỗ như nhân viên văn phòng, hoặc thiết kế… bạn thường có xu hướng “lười” đi lấy nước khi đã uống hết nước trong ly của mình. Chính vì vậy, bạn sẽ không thể đảm bảo đủ lượng nước uống mỗi ngày. Vậy nên, một bình nước lớn khoảng 1,5 lít – 2 lít là “cứu tinh” trong những ngày làm việc mệt mỏi của bạn. 

Đặt một bình nước lớn bên cạnh bạn sẽ giúp bạn uống được nhiều nước hơn

Lúc này, bạn có thể không cần đi lấy nước nhưng vẫn đảm bảo lượng nước uống một ngày. Tuy nhiên lưu ý rằng chọn loại bình đựng từ thủy tinh sẽ luôn tốt hơn nhựa, hoặc nếu là nhựa thì tránh chọn như PET 1 vì nó chỉ sử dụng được 1 lần duy nhất. Nếu bạn cố tình sử dụng quá nhiều lần, sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa nghiêm trọng.

2.5. Sử dụng bình hoặc cốc nước có vạch đo

Cốc hoặc bình nước có vạch đo lượng nước được xem là biện pháp hữu hiệu nhất của nhiều người trong việc uống đủ lượng nước mỗi ngày. Vì vạch đo này cho bạn biết bạn đang uống được bao nhiêu nước rồi. Có thể nói việc “cơ số hóa” một việc gì đó sẽ càng dễ giúp bạn làm nó hiệu quả hơn. Và việc uống nước cũng thế.

Hãy chọn cho mình bình nước có vạch mức giúp bạn biết rõ lượng nước uống mỗi ngày

2.6. Ăn thêm thực phẩm có nhiều nước

Có rất nhiều thực phẩm có nhiều nước mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình giúp bạn hạn chế được tình trạng mất nước cũng như giúp bạn có đủ lượng nước cần thiết trong cơ thể như: bưởi, cam, quýt, lê, táo, dưa hấu, dưa leo…

Ăn thực phẩm có nhiều nước như dưa hấu, bưởi, cam… giúp bạn bổ sung được nhiều nước và nhiều khoáng chất

Ăn những loại trái cây này, không những giúp bạn bổ sung nước tốt hơn mà còn giúp bạn tăng cường được sức khỏe. Trong trái cây có rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Chính vì vậy bạn còn có thể nâng cao được đề kháng, chống lão hóa, làm đẹp da…

2.7. Ghi nhớ quy tắc 1-1

Quy tắc 1-1 thường áp dụng cho những người có sở thích uống rượu, bia hoặc uống nước ngọt. Rượu, bia, đồ uống có gas không thể bù nước cho cơ thể mà ngược lại còn gây mất nước, làm cơ thể mệt mỏi và gây ra nhiều bệnh tật. Chính vì vậy, nếu uống một ly rượu/bia/nước ngọt thì bạn nên uống ngay một ly nước ngay sau đó. Và nước ion kiềm sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn. 

Nước ion kiềm có cấu trúc phân tử siêu nhỏ nên nó dễ dàng hòa tan và đào thải các độc tố từ các loại thức uống có hại trên. Từ đó làm giảm các cảm giác nôn nao, mệt mỏi nhanh chóng. Không những thế nó còn giúp bạn bổ sung lượng nước vừa mất đi một cách tuyệt vời hơn bao giờ hết.

2.8. Uống các loại nước thay thế

Một số loại nước bạn có thể dùng để thay thế nước lọc khi cảm thấy chán vị của nước như:

Nước dừa: Nước dừa sẽ giúp cho bạn bù lại lượng nước nhanh chóng đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Vì trong nước dừa có chứa rất nhiều chất khoáng và vitamin nên nó có thể giúp chúng ta cân bằng điện giải hiệu quả. Hơn nữa, uống nước dừa còn giúp chúng ta làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim mạch, cao huyết áp... Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều nước dừa đặc biệt là không nên uống vào buổi tối vì nó khiến bạn khó ngủ và đầy bụng. Bạn chỉ nên uống từ 3-4 trái/tuần mà thôi.

Nước dừa có thể thay thế nước khi bạn cảm thấy nhàm chán với nước lọc

Nước ép trái cây: Nước ép trái cây là một thức uống tuyệt vời đặc biệt là được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Trong trái cây có rất nhiều vitamin vì vậy nó giúp chúng ta có một làn da rạng rỡ và một sức khỏe dẻo dai. Không những thế, nó còn giúp bạn bổ sung thêm một lượng nước đáng kể.

Nước ép là một lựa chọn không tồi trong danh sách này

3. Hiệu quả tốt khi chọn đúng loại nước tốt

Chọn đúng loại nước tốt không những giúp bạn yêu thích việc uống nước hơn mà còn giúp sức khỏe của bạn được tăng cường. Nước ion kiềm hiện nay đang trở thành xu hướng được hàng triệu người Việt lựa chọn. Nhờ 4 đặc tính đặc biệt như giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh, giàu vi khoáng, giàu hydrogen chống oxy hóa và đặc biệt là cấu trúc siêu nhỏ mà nước ion kiềm đã mang lại hiệu quả cực kì vượt trội.

4 Đặc tính của nước ion kiềm giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Nhờ đặc tính giàu vi khoáng nên nước ion kiềm luôn có vị thanh, ngọt và mát lành giúp bạn tận hưởng được cảm giác sảng khoái hơn khi uống. Ngoài ra, với đặc tính giàu kiềm, giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp chúng ta được nâng cao khả năng phòng bệnh, hỗ trợ điều trị được nhiều căn bệnh nguy hiểm như gout, tiểu đường, đau dạ dày… thậm chí là ung thư. Hơn nữa, nước ion kiềm còn giúp chúng ta chống được sự lão hóa, nâng cao tuổi thọ.

Công dụng của nước ion kiềm giúp bạn khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật

Xem chi tiết hiệu quả bất ngờ của nước ion kiềm TẠI ĐÂY!

Để được tư vấn về nước ion kiềm bạn có thể gọi qua số HOTLINE miễn phí cước gọi 1800 7028, hoặc đến trực tiếp showroom 3 miền của Thế Giới Điện Giải để trải nghiệm miễn phí nước ion kiềm.

TƯ VẤN NGAYKhảo sát & lắp đặt miễn phí không mua không sao.

 

 

THÔNG TIN LIÊN HỆ

TỔNG ĐÀI TƯ VẤN MIỄN PHÍ CƯỚC:

1800 7028

  • HOTLINE:

0909 192 102  -  028 777 33 999

 

[ HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC ]

    Thế Giới Điện Giải có hệ thống showroom hàng đầu Việt Nam, trải rộng khắp cả nước và hơn 30 đại lý nhượng quyền tại Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng và Cần Thơ. 

    Tất cả showroom đều có chỗ đậu xe hơi dành cho Quý Khách hàng và Đối tác:​

    * Miền Nam - Chi Nhánh Quận 3

    200Bis Lý Chính Thắng, Phường 9, Quận 3, TP.HCM

    Mở cửa: 8h - 20h (Thứ 2 - Thứ 7), 8h - 17h30 CN

    * Miền Nam - Chi Nhánh Quận 7

    78 Đường số 20, Khu Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, TP.HCM

    Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - Thứ 7)

    * Miền Nam -  Chi Nhánh Quận Tân Bình:          

    104 Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM

    Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - Chủ Nhật)

    * Miền Nam - Chi Nhánh Bình Thạnh

    123 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP.HCM

    Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - Thứ 7)

    * Miền Bắc - Chi Nhánh Ba Đình:           

    43 Ngõ 130 Đốc Ngữ, Quận Ba Đình, Hà Nội

    Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - CN)

    * Miền Tây - Chi Nhánh Cái Răng:

    115 Đường B5, Phường Hưng Phú, Quận Cái Răng, TP. Cần Thơ

    Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - Thứ 7)

    * Miền Trung - Chi Nhánh Đà Nẵng:

               Tầng Trệt - Thế Giới Điện Giải Building, 229 Huỳnh Tấn Phát, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

               Mở cửa: 8h - 20h (Thứ 2 - Thứ 7), 8h - 17h30 CN

     

    [ TRUNG TÂM BẢO HÀNH & DỊCH VỤ SAU BÁN HÀNG ]

    * Địa chỉ: Lầu 1,2,3,4  - 123 Chu Văn An, P26, Q. Bình Thạnh, TP HCM

    Hotline tiếp nhận: 0899 179 220

    * 30 Đại lý nhượng quyền tại TP.HCM, Hà Nội, Cần Thơ và Đà Nẵng: liên hệ tổng đài để biết thêm chi tiết.

    2. Thế Giới Điện Giải Facebook Fanpage

    3. Thế Giới Điện Giải Youtube Channel

     

     

    Kim Ngân Võ

     

    Tin liên quan

    Back To Top