Công dụng sức khỏe tuyệt vời của măng tây ít người biết

Măng tây là loại thực phẩm nhiều dược tính, giàu hàm lượng dinh dưỡng và mang lại giá trị sức khỏe cao. Cùng Thế Giới Điện Giải tham khảo các thông tin...

Măng tây là một trong những thực phẩm "thượng hạng" mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là thực phẩm quen thuộc, thường được chế biến thành các món ngon như: Xào, luộc, nấu canh... và dễ dàng kết hợp với một số loại thịt (thịt bò, heo, gà...) được nhiều người ưa chuộng. Bạn còn có thể ăn măng tây cùng với các món nướng để tăng thêm hương vị.

Hàm lượng dinh dưỡng của măng tây

Măng tây trắng thường có vị nhẹ và mềm hơn măng tây xanh

Măng tây trắng thường có vị nhẹ và mềm hơn măng tây xanh

Ngoài chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1), acid folid, các chất khoáng cần thiết cho cơ thể con người như: kali, magnê, canxi, sắt, kẽm… rất tốt cho bà mẹ mang thai và còn là liều thuốc thiên nhiên rất hữu ích cho đời sống tình dục.

Măng tây thường có 3 loại phổ biến: măng tây xanh, trắng & tím. Cách phân biệt là măng tây trắng thường mềm hơn và mùi vị nhẹ hơn măng xanh. Chất xơ trong măng trắng cũng ít hơn măng xanh. Còn măng tây tím giống măng trắng, chỉ khác màu nhưng ngọt hơn măng trắng và cả măng xanh.

Các công dụng tuyệt vời của măng tây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, măng tây là loại rau xanh chứa nhiều dưỡng chất,mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và có thể được chế biến bằng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời của măng tây:

  • Tăng cường hệ miễn dịch

Măng tây là nguồn giàu chất xơ và protein – hai dưỡng chất có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Măng tây là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch

Măng tây là thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch

  • Tốt cho hệ hô hấp

Rễ của măng tây giúp chữa ho, khản tiếng, đau cổ họng và các tác dụng khác tốt cho hệ hô hấp.

  • Chống viêm

Măng tây được biết có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị bệnh tim và bệnh tiểu đường tuýp 2. Măng tây có tác dụng chữa bệnh viêm bàng quang,ngừa sỏi thận, mật có hợp chất chống oxy hóa, măng tím có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa hơn màu khác…

  • Ngăn ngừa lão hóa

Măng tây có chứa một chất chống oxy hóa gọi là glutathione, có tác dụng bảo vệ da trước tác hại gây ra từ ánh nắng mặt trời.

  • Ngăn ngừa loãng xương

Măng tây là nguồn dồi dào vitamin K,giúp cho quá trình đông máu nhanh hơn, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe của xương.

  • Giảm cân

Là một loại thực phẩm thấp calories nên tác dụng của măng tây rất tốt trong “công cuộc”giảm cân.

  • Tốt cho hệ tim mạch

Do rất giàu potassium (kali) nên giúp điều hòa huyết áp, do có chứa nhiều folate nên giúp tim khỏe mạnh. Măng tây chứa rất nhiều chất xơ nên có thể giải tán đám cholesterol gây phiền nhiễu có trong máu.

Hơn nữa, măng tây có chứa nhiều saponin mà saponin lại có khả năng gắn kết với cholesterol ở đường tiêu hóa. Docholesterol bị “vịn” ở đây cho nên chúng không còn có cơ hội “ngao du” trong máu.

  • Tốt cho sự phát triển của hệ xương khớp

Một trong những thành phần đáng chú ý trong măng tây là nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào.

Măng tây chứa nhiều vitamin A, C và K cùng các khoáng chất như sắt, kali. Vitamin A và vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi sự tác động của các tác nhân gây lão hóa như: Khói bụi, căng thẳng,…

Trong khi đó, khoáng chất kali có tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn chặn sự mất cơ bắp. Giáo sư Eliza Savage cho biết: “Sắt mang đến nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch và quá trình tạo máu. Bạn có thể chế biến các món ăn với măng tây kết hợp với ớt chuông và uống nước ép cam hay chanh để tăng cường trao đổi chất”.

  • Cải thiện hệ tiêu hóa

Măng tây chứa ít calo nhưng dồi dào chất xơ và nước. Nhờ đó, khi ăn măng tây, bạn sẽ cảm thấy no nhưng không bị cảm giác đầy bụng.

Hàm lượng chất xơ cao trong măng tây rất có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Nó kích thích nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa và thải độc tố trong hệ đường ruột. Bên cạnh đó, chất inulin và một prebiotic trong măng tây giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn, cải thiện chức năng tiêu hóa và đào thải độc tố.

Bà Eliza Savage, Giáo sư Nghiên cứu Dinh dưỡng tại Middleberg (thành phố New York) cho biết: “Măng tây là thực phẩm tuyệt vời, phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, giúp bạn thực hiện tốt mục tiêu giảm cân. Để tăng thêm giá trị dinh dưỡng, bạn có thể chọn cách ăn măng tây với hai quả trứng luộc hay cá hồi”.

Với các công dụng về sức khỏe, măng tây được dùng nhiều trong các món ăn, nhất là món nướng

Với các công dụng về sức khỏe, măng tây được dùng nhiều trong các món ăn, nhất là món nướng

  • Bảo vệ đường tiết niệu

Không chỉ là món ăn ngon miệng, măng tây còn được xem là “thần dược” có tác dụng lợi tiểu. Theo đó, nó thúc đẩy bạn đi tiểu thường xuyên hơn, từ đó loại bỏ tất cả các chất độc hại và muối thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy măng tây còn có tác dụng chống lại bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).

  • Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Folate là một loại vitamin rất quan trọng trong việc làm giảm sự thay đổi của dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống của bé.

Trong khi đó, măng tây dồi dào hàm lượng folate là lựa chọn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho bà bầu. “Việc bổ sung thực phẩm lành mạnh giàu folate là yếu tố hàng đầu giúp chị em có thai kỳ khỏe mạnh.

Ngoài ra, chị em trong độ tuổi sinh sản cũng nên ăn nhiều măng tây để tốt cho sức khỏe, tăng cường khả năng thụ thai” – Bà Eliza Savage nói.

Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống

THÔNG TIN LIÊN HỆ

[ TỔNG ĐÀI MIỄN PHÍ CƯỚC GỌI ]

1800 7028

[ HOTLINE ]

0909 192 102 - 028 777 33 999

MUA DỰ ÁN: 0909 920 300

TỔNG ĐÀI KỸ THUẬT: 0899 179 220

KHIẾU NẠI: 0903 889 220 - CSKH: 0919 820 330

 

    [ HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC ]

      Thế Giới Điện Giải có hệ thống showroom hàng đầu Việt Nam, trải rộng khắp cả nước và hơn 30 đại lý nhượng quyền tại Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng và Cần Thơ. 

      Tất cả showroom đều có chỗ đậu xe hơi dành cho Quý Khách hàng và Đối tác:​

       

      * Miền Nam - Chi Nhánh Quận 7

      78 Đường số 20, Khu Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, TP.HCM

      Mở cửa: 8h - 20h (Thứ 2 - Thứ 7), 8h - 17h30 CN

      * Miền Nam - Chi Nhánh Bình Thạnh

      123 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP.HCM

      Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - Thứ 7)

      * Miền Nam - Chi Nhánh Quận 3

      185 Lý Chính Thắng, Phường 7, Quận 3, TP.HCM

      (Ngưng hoạt động để thi công mặt bằng)

      * Miền Nam -  Comming Soon:          

      Chi Nhánh Lý Chính Thắng, Phường 9, Quận 3,  TP.HCM

      Chi Nhánh Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM

       

      * Miền Bắc - Chi Nhánh Ba Đình:           

      43 Ngõ 130 Đốc Ngữ, Quận Ba Đình, Hà Nội

      Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - CN)

       

      * Miền Tây - Chi Nhánh Cái Răng:

      115 Đường B5, Phường Hưng Phú, Quận Cái Răng, TP. Cần Thơ

      Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - Thứ 7)

       

      * Miền Trung - Chi Nhánh Đà Nẵng:

                 Tầng Trệt - Thế Giới Điện Giải Building, 229 Huỳnh Tấn Phát, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

                 Mở cửa: 8h - 20h (Thứ 2 - Thứ 7), 8h - 17h30 CN

       

      [ TRUNG TÂM BẢO HÀNH & DỊCH VỤ SAU BÁN HÀNG ]

      * Địa chỉ: Lầu 1,2,3,4  - 123 Chu Văn An, P26, Q. Bình Thạnh, TP HCM

      Hotline tiếp nhận: 0899 179 220

      "}" style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10pt; font-family: Arial;">

      THÔNG TIN LIÊN HỆ

      [ TỔNG ĐÀI MIỄN PHÍ CƯỚC GỌI ]

      1800 7028

      [ HOTLINE ]

      0909 192 102 - 028 777 33 999

      MUA DỰ ÁN: 0909 920 300

      TỔNG ĐÀI KỸ THUẬT: 0899 179 220

      KHIẾU NẠI: 0903 889 220 - CSKH: 0919 820 330

       

        [ HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC ]

          Thế Giới Điện Giải có hệ thống showroom hàng đầu Việt Nam, trải rộng khắp cả nước và hơn 30 đại lý nhượng quyền tại Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng và Cần Thơ. 

          Tất cả showroom đều có chỗ đậu xe hơi dành cho Quý Khách hàng và Đối tác:​

           

          * Miền Nam - Chi Nhánh Quận 7

          78 Đường số 20, Khu Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, TP.HCM

          Mở cửa: 8h - 20h (Thứ 2 - Thứ 7), 8h - 17h30 CN

          * Miền Nam - Chi Nhánh Bình Thạnh

          123 Chu Văn An, Phường 26, Quận Bình Thạnh, TP.HCM

          Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - Thứ 7)

          * Miền Nam - Chi Nhánh Quận 3

          185 Lý Chính Thắng, Phường 7, Quận 3, TP.HCM

          (Ngưng hoạt động để thi công mặt bằng)

          * Miền Nam -  Comming Soon:          

          Chi Nhánh Lý Chính Thắng, Phường 9, Quận 3,  TP.HCM

          Chi Nhánh Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM

           

          * Miền Bắc - Chi Nhánh Ba Đình:           

          43 Ngõ 130 Đốc Ngữ, Quận Ba Đình, Hà Nội

          Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - CN)

           

          * Miền Tây - Chi Nhánh Cái Răng:

          115 Đường B5, Phường Hưng Phú, Quận Cái Răng, TP. Cần Thơ

          Mở cửa: 8h - 17h30 (Thứ 2 - Thứ 7)

           

          * Miền Trung - Chi Nhánh Đà Nẵng:

                     Tầng Trệt - Thế Giới Điện Giải Building, 229 Huỳnh Tấn Phát, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng

                     Mở cửa: 8h - 20h (Thứ 2 - Thứ 7), 8h - 17h30 CN

           

          [ TRUNG TÂM BẢO HÀNH & DỊCH VỤ SAU BÁN HÀNG ]

          * Địa chỉ: Lầu 1,2,3,4  - 123 Chu Văn An, P26, Q. Bình Thạnh, TP HCM

          Hotline tiếp nhận: 0899 179 220

          Tin liên quan

          Back To Top