Các chế độ ăn trị khô da nhanh chóng

Khô da ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, chế độ ăn có thể giúp cải thiện tình trạng này. Vậy có các chế độ ăn trị khô da nào?

Tìm hiểu chế độ ăn trị khô da

  • Uống đủ nước

Nước là điều quan trọng nhất nếu bạn muốn cải thiện da khô. Bạn cần cung cấp 1,5 - 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết, giúp da mềm mại hơn, ít bị  khô ráp. Đồng thời, nước còn giúp cơ thể thải độc tố, hạn chế sự hình thành mụn từ bên trong. Việc ngăn chặn tình trạng mất nước cũng là một bước dưỡng da quan trọng. Có thể sử dụng những sản phẩm dưỡng da tạo nên một lớp màng ngăn cản việc mất nước, đồng thời cung cấp thêm độ ẩm cho làn da được căng mịn và trơn láng.

Các chế độ ăn trị khô da

Nếu tình trạng khô da nghiêm trọng thì sau các bước làm sạch và làm mềm da, bạn có thể sử dụng một số loại tinh chất chiết xuất từ thảo dược với các thành phần dưỡng ẩm, chống lão hóa để phục hồi các vùng da bị thương tổn.

  • Bổ sung các loại vitamin hữu ích cho làn da khô

Vitamin A: một dấu hiệu dễ nhận biết khi cơ thể bị thiếu vitamin A là bề mặt da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc, đóng vảy. Tuy nhiên, vitamin A có đặc điểm là tan trong chất béo bão hòa, do đó, bạn cần bổ sung các loại chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa) để giúp hấp thu vitamin A một cách tốt nhất. các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, đu đủ… 

Vitamin B: có tác dụng giúp da căng mịn, chống lão hóa, thiếu hụt vitamin B có thể gây khô sạm da. Bạn có thể bổ sung vitamin B cho cơ thể qua các loại thực phẩm như chuối, hạt điều, hạt óc chó, bơ, yến mạch, cà chua, măng tây…

Vitamin C: loại vitamin này tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Đối với riêng da thì collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da, là yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da. Vitamin C có nhiều trong các loại quả họ cam quýt, dâu tây, kiwi, viết quất, cải bó xôi…

Vitamin E: Giúp bảo vệ da khỏi những tấn công của gốc tự do và giúp tái tạo lớp da bề mặt mềm mịn, chống khô ráp.

Chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa): các acid béo lành mạnh như omega-3, omega-6 rất cần thiết để giữ ẩm cho da, tạo rào cản giữ nước giúp da mềm ẩm. Chất béo lành mạnh có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu…

BẠN ĐỌC QUAN TÂM:

Một số loại thực phẩm giúp ngăn ngừa và cải thiện da nứt nẻ

Mè đen: mè đen chứa nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như  calcium, magnesium, potassium, phosphor rất tốt cho cơ thể và da. Theo Đông y, mè đen có tác dụng bổ can thận, dưỡng huyết ích khí, làm đen tóc mịn da. Phụ nữ tuổi trung niên muốn trẻ hóa làn da có thể dùng bài thuốc sau: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều hỗn hợp, uống 2 ngày/lần.

Các chế độ ăn trị khô da

Đậu phộng: đậu phộng có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều dầu thực vật, giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. 

Hạt điều: Hạt điều là nguồn dồi dào protein và vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp giữ ẩm cho da, làm da trở nên mịn màng hơn.

Cà chua: Cà chua chứa nhiều chất tốt cho da nói riêng và cho cơ thể nói chung. Loại quả này giúp chống lão hóa, làm hóa làn da, giữ ẩm da rất tốt.

Cần tây: cần tây giàu vitamin C, kẽm, kali giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da mịn màng hơn từ bên trong.

Cà rốt: cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp, hệ tiêu hóa mà còn có vai trò thiết yếu trong quá trình phục hồi các tế bào da, giúp da tươi tắn, mịn màng hơn.

Nước điện giải ion kiềm: nước điện giải ion kiềm với các phân tử nước siêu nhỏ sẽ nhanh chóng thấm sau vào tế bào da, cấp nước và giữ ẩm cho da. Bên cạnh đó, các phân tử hydro – chất chống oxy hóa cực mạnh sẽ giúp loại bỏ gốc tự do, chống lão hóa da, giúp da mịn màng, tươi trẻ hơn từ bên trong.

Bạn có thể tham khảo chế độ ăn trị da khô để xây dựng thực đơn lành mạnh giúp da khỏe mạnh, mịn màng đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Theo www.TheGioiDienGiai.com

Góc Truyền Thông và Sự Kiện

Tin liên quan

Back To Top