#Vitamin C #Vitamin B12 có tốt cho bệnh nhân táo bón ..?

Nhiều phương pháp điều trị không kê đơn (OTC) đã được áp dụng cho táo bón. Vitamin là một lựa chọn phổ biến. Cùng tìm hiểu loại vitamin nào hữu ích nhất trong điều trị chứng táo bón và bạn nên dùng những biện pháp phòng ngừa nào là hiệu quả nhất...

bệnh táo bón

Táo bón là gì ?

Bị táo bón là tình trạng đi tiêu khó khăn, hoặc đi nặng ít thường xuyên hơn bình thường. Ngày nay trong cuộc sống hiện đại, tấp nập tiết kiệm thời gian với những bữa ăn qua bữa, những bữa ăn vội vàng không đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ khiến chúng ta ai cũng gặp qua tình trạng nầy một vài lần. Táo bón không có ảnh hưởng gì nghiệm trọng nhưng sẽ gây khó chịu, cản trở trong cuộc sống và sinh hoạt.... 

Các triệu chứng của táo bón

Các dấu hiệu và triệu chứng táo bón mạn tính bao gồm:

  •      Đi đại tiện ít hơn ba lần một tuần

  •      Có phân cứng hoặc vón cục

  •      Căng thẳng để đi tiêu

  •      Cảm thấy như có một sự tắc nghẽn trong trực tràng

  •      Cảm giác như thể bạn không thể làm sạch phân hoàn toàn khỏi trực tràng của bạn

  •      Cần giúp đỡ để làm sạch trực tràng của bạn, chẳng hạn như sử dụng bàn tay của bạn để nhấn vào bụng của bạn và sử dụng một ngón tay để loại bỏ phân từ trực tràng của bạn

Nguyên nhân của táo bón

Táo bón phổ biến nhất xảy ra khi chất thải hoặc phân di chuyển quá chậm qua đường tiêu hóa hoặc không thể loại bỏ một cách hiệu quả từ trực tràng, làm phân trở nên cứng và khô. Táo bón mạn tính có nhiều nguyên nhân xảy ra, dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu.

Sự tắc nghẽn trong đại tràng hoặc trực tràng

Các tắc nghẽn trong đại tràng hoặc trực tràng có thể làm chậm hoặc ngừng chuyển động phân. Nguyên nhân bao gồm:

  •      Nứt hậu môn

  •      Tắc ruột
  •      Ung thư ruột kết
  •      Thu hẹp đại tràng (ruột nghiêm ngặt)
  •      Ung thư bụng khác nhấn trên đại tràng
  •      Ung thư trực tràng
  •      Rectum phồng lên qua thành sau âm đạo (trực tràng)

Vấn đề với các dây thần kinh xung quanh đại tràng và trực tràng

Các vấn đề về thần kinh có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh gây ra các cơ ở đại tràng và trực tràng để co thắt và di chuyển phân qua ruột. Nguyên nhân bao gồm:

  •      Bệnh thần kinh tự trị

  •      Đa xơ cứng
  •      Bệnh Parkinson
  •      Chấn thương tủy sống
  •      Bị tai nạn

Khó khăn với các cơ liên quan đến việc đại tiện

Các vấn đề với các cơ vùng chậu liên quan đến việc đi tiêu có thể gây táo bón mạn tính. Những vấn đề này có thể bao gồm:

  •      Không có khả năng thư giãn các cơ vùng chậu để cho phép đi tiêu (anismus)

  •      Cơ vùng chậu không phối hợp thư giãn và co thắt một cách chính xác (chứng khó tiêu)
  •      Cơ xương chậu bị suy yếu

Ảnh hưởng đến từ các kích thích tố trong cơ thể

Hormon giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn. Các bệnh và điều kiện làm rối loạn cân bằng kích thích tố có thể dẫn đến táo bón, bao gồm:

  •      Bệnh tiểu đường

  •      Tuyến cận giáp hoạt động quá mức (cường cận giáp)
  •      Mang thai
  •      Tuyến giáp hoạt động kém (suy giáp)

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ táo bón mạn tính bao gồm:

  •      Là một người lớn tuổi

  •      Là một người phụ nữ
  •      Bị mất nước
  •      Ăn một chế độ ăn ít chất xơ
  •      Có ít hoặc không có hoạt động thể chất
  •      Dùng một số loại thuốc, bao gồm thuốc an thần, chất ma tuý, một số loại thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc hạ huyết áp
  •      Có tình trạng sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn ăn uống

Biến chứng của bệnh.

Biến chứng táo bón mãn tính bao gồm:

  •     Tĩnh mạch bị sưng ở hậu môn (trĩ). Sự căng thẳng để đi tiêu có thể gây sưng trong tĩnh mạch trong và xung quanh hậu môn của bạn.

  •      Da bị rách ở hậu môn (vết nứt hậu môn). Một phân lớn hoặc cứng có thể gây ra những giọt nước mắt nhỏ ở hậu môn.
  •      Phân không thể bị trục xuất (phân phân). Táo bón mãn tính có thể gây ra sự tích tụ phân cứng bị mắc kẹt trong ruột của bạn.
  •      Ruột nhô ra từ hậu môn (sa trực tràng). Sự căng thẳng để đi cầu có thể gây ra một lượng nhỏ trực tràng kéo dài và nhô ra từ hậu môn.

Phòng ngừa bệnh táo bón như thế nào ?

cách phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả

Những điều sau đây có thể giúp bạn tránh bị táo bón mãn tính.

  •      Sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm đậu, rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cám.

  •      Ăn ít thực phẩm với lượng chất xơ thấp như thực phẩm chế biến, sữa và các sản phẩm từ thịt.
  •      Uống nhiều nước.
  •     Tập thể dục thường xuyên để kích thích hệ tiêu hóa của bạn và cải thiện khả năng vượt qua phân. Thậm chí đi bộ thường xuyên quanh khu phố của bạn có thể giúp kích thích tiêu hóa.
  •      Cố gắng quản lý căng thẳng.
  •      Đừng bỏ qua sự thôi thúc đi qua phân.
  •      Cố gắng tạo ra một lịch trình thường xuyên để đi tiêu, nhất là sau bữa ăn.
  •      Hãy chắc chắn rằng trẻ em bắt đầu ăn thức ăn đặc có nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn của chúng

Một số loại Vitamin giúp giảm táo bón

một số loại vitamin có thể giúp thuyên giảm tình trạng táo bón

Như đã biết Vitamin là thành phần quan trọng giúp cơ thể tăng sức đề kháng và duy trì các hoạt động trong cơ thể, dùng các loại vitamin này có thể giúp giảm táo bón.
1. Vitamin C

Vitamin C là một vitamin tan trong nước. Vitamin C có tác dụng thẩm thấu trong đường tiêu hóa của bạn. Điều đó có nghĩa là nó hút nước vào ruột của bạn, có thể giúp làm mềm phân của bạn.

Tuy nhiên, quá nhiều vitamin C có thể gây hại, có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và đau bụng. Nó cũng có thể khiến một số người hấp thu quá nhiều chất sắt từ thức ăn của họ. Trong số các tác dụng phụ khác, điều này có thể làm cho táo bón của bạn tồi tệ hơn.

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), giới hạn trên của vitamin C mà hầu hết người lớn có thể dung nạp là 2.000 mg (mg/ngày). Giới hạn trên cho trẻ em dưới 18 tuổi là 400 đến 1.800 mg/ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ. Liều lượng khuyến cáo hàng ngày thấp hơn nhiều.
2. Vitamin B-5

Vitamin B-5 còn được gọi là axit pantothenic. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Acta Vitaminologica et Enzymologica cho thấy rằng một dẫn xuất của vitamin B-5 được gọi là dexpanthenol có thể làm giảm táo bón. Nó kích thích co cơ trong hệ tiêu hóa của bạn, giúp di chuyển phân qua ruột của bạn.

Theo NIH, lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị cho hầu hết người lớn là 5 mg vitamin B-5 mỗi ngày. Hầu hết phụ nữ cho con bú nên uống 7 mg mỗi ngày. Trẻ em dưới 18 tuổi nói chung nên có từ 1,7 đến 5 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ.
3. Axít folic

Axit folic còn được gọi là folate hoặc vitamin B-9. Nó có thể giúp giảm táo bón của bạn bằng cách kích thích sự hình thành các axit tiêu hóa. Nếu mức độ axít tiêu hóa của bạn thấp, tăng chúng có thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và di chuyển phân qua đại tràng.

rau có chứa nhiều vitamin b9 bạn nên ăn để trị táo bón

Khi có thể, hãy ăn những thức ăn giàu folate thay vì dùng bổ sung axit folic. Thực phẩm giàu folate thường giàu chất xơ, điều này cũng có thể giúp bạn đi tiêu. Thực phẩm giàu folate bao gồm:

  •     rau bina
  •     đậu đen
  •     ngũ cốc 
  •     gạo đỏ

Hầu hết mọi người nhận được nhiều axit folic từ chế độ ăn uống hàng ngày của họ. Bạn cũng có thể dùng thuốc bổ sung theo hướng dẫn của bác sỹ. Theo NIH, giới hạn tối đa mà hầu hết người lớn có thể dung nạp là 1.000 microgram (mcg) axit folic mỗi ngày. Hầu hết trẻ em trong độ tuổi từ 1 đến 18 có thể mất tới 300 đến 800 mcg mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ.
4. Vitamin B-12

Thiếu vitamin B-12 có thể gây táo bón. Nếu táo bón của bạn là do mức B-12 thấp, việc tăng lượng chất dinh dưỡng này hàng ngày có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.

Bạn có thể thích ăn nhiều thực phẩm giàu B-12 hơn là uống bổ sung. Ví dụ về các loại thực phẩm giàu B-12 bao gồm:

  •     gan bò
  •     cá hồi
  •     cá ngừ

NIH khuyên hầu hết người lớn nên có 2,4 mcg vitamin B-12 mỗi ngày. Trẻ em dưới 18 tuổi có thể mất từ ​​0,4 đến 1,8 mcg, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ.

5. Vitamin B-1

Vitamin B-1, hoặc thiamine, hỗ trợ tiêu hóa. Khi nồng độ thiamine của bạn thấp, tiêu hóa của bạn có thể bị chậm lại. Điều này có thể dẫn đến táo bón.

Hầu hết phụ nữ nên tiêu thụ 1,1 mg thiamine hàng ngày, báo cáo NIH. Hầu hết đàn ông nên tiêu thụ 1,2 mg mỗi ngày. Trẻ em trong độ tuổi từ 1 đến 18 nên nhận được từ 0,5 đến 1 mg, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ.

Những người nên tránh vitamin để giảm táo bón

Bạn có thể mua vitamin ở hầu hết các hiệu thuốc, cửa hàng tạp hóa và cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Chúng an toàn cho hầu hết mọi người khi dùng với liều lượng thích hợp. Tuy nhiên, một số người có thể cần tránh một số loại vitamin nhất định. Một số loại vitamin cũng có thể làm táo bón của bạn tệ hơn.

Như với tất cả các chất bổ sung OTC, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng một loại vitamin mới hoặc tăng liều lượng của bạn. Bác sĩ và dược sĩ của bạn có thể giúp bạn lập kế hoạch chế độ vitamin an toàn và hiệu quả.

Vitamin có thể không an toàn hoặc hiệu quả cho những người sau đây:
Trẻ sơ sinh

Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của trẻ trước khi cho bé uống bất kỳ loại điều trị táo bón nào, kể cả vitamin hoặc các chất bổ sung khác.

Những người có vấn đề về tiêu hóa

Nếu bạn có tiền sử về vấn đề tiêu hóa, vitamin và các lựa chọn điều trị OTC khác có thể không hiệu quả đối với bạn.

Những người mắc bệnh mãn tính

Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe mãn tính, hãy nói với bác sĩ của bạn nếu bạn bị táo bón. Nó có thể là một tác dụng phụ của tình trạng của bạn hoặc kế hoạch điều trị. Nó cũng có thể là một triệu chứng của một vấn đề lớn hơn.

Trong một số trường hợp, dùng một số loại vitamin có thể làm cho tình trạng sức khỏe của bạn tồi tệ hơn. Một số loại vitamin cũng có thể tương tác với một số loại thuốc và chất bổ sung mà bạn có thể dùng để điều trị tình trạng của bạn

Vitamin có thể làm táo bón tệ hơn

Một số bổ sung vitamin bao gồm các khoáng chất canxi và sắt, có thể làm tăng nguy cơ phát triển táo bón. Một số thành phần được sử dụng để tạo thành viên nén vitamin, chẳng hạn như lactose hoặc talc, cũng có thể gây táo bón.

Nếu bạn nghi ngờ rằng liều vitamin hàng ngày của bạn đang gây ra táo bón, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể khuyến khích bạn ngưng dùng thuốc bổ sung vitamin hoặc giảm liều lượng của bạn. Nếu bạn đang dùng vitamin cho tình trạng sức khỏe mãn tính, đừng ngừng dùng thuốc mà không cần nói chuyện với bác sĩ trước.
Tác dụng phụ

Một số loại vitamin có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là khi trộn với các vitamin, chất bổ sung hoặc thuốc khác. Một số loại vitamin cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng y tế đã có từ trước. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin nào để giảm táo bón. Hãy cho họ biết nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.

Thời gian hiệu quả

Táo bón xảy ra cho tất cả chúng ta. Trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ rõ ràng sau một vài ngày. Nếu bạn thử một trong các loại vitamin này dưới dạng lựa chọn điều trị, có thể mất từ ​​ba đến năm ngày trước khi bạn thấy kết quả.

Nếu bạn vẫn không tìm thấy cứu trợ, có thể đã đến lúc thử thuốc nhuận tràng kích thích hoặc nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn khác. Trong trường hợp hiếm hoi, táo bón mạn tính có thể dẫn đến biến chứng, bao gồm nước mắt trong mô trực tràng hoặc trĩ.
Một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa và điều trị hầu hết các trường hợp táo bón. Nếu bạn bị táo bón trong hơn một tuần và bạn không tìm thấy cứu trợ thông qua thay đổi lối sống hoặc phương pháp điều trị OTC, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần được chăm sóc y tế bổ sung.

Lệ Huyền

Thegioidiengiai.com

Góc Truyền Thông và Sự Kiện

Tin liên quan

Back To Top