Khám phá các loại vitamin chữa táo bón hiệu quả

Táo bón là triệu chứng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Thay đổi chế độ ăn uống, cung cấp vitamin cho cơ thể là cách rất hiệu quả để cải thiện tình trạng này. Bạn có thể tham khảo các loại vitamin chữa táo bón sau đây để bổ sung cho cơ thể.

Các loại vitamin chữa táo bón hiệu quả

  • Vitamin C

Vitamin C là loại vitamin hòa tan trong nước, nó có tác dụng thẩm thấu vào ống tiêu hóa, đưa nước vào ruột, giúp làm mềm phân, từ đó góp phần điều trị và hạn chế chứng táo bón.

Khám phá các loại vitamin chữa táo bón hiệu quả

Tuy nhiên, chỉ nên dùng vitamin C ở lượng vừa đủ, lạm dụng vitamin C sẽ gây nôn mửa, tiêu chảy và co thắt bao tử. Bên cạnh đó, dư thừa vitamin C sẽ khiến bạn hấp thụ quá nhiều sắt từ thực phẩm. Điều này còn làm cho chứng táo bón tệ hơn. Do đó, bạn nên bổ sung vitamin C cho cơ thể khi bị táo bón ở mức vừa phải, hợp lý. Có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây như cải bó xôi, bưởi, việt quất, dâu tây, cà chua, cam, kiwi…

  • Vitamin B5

Vitamin B5 cũng là loại vitamin tan trong nước. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Acta Vitaminologica et Enzymologica, Dexpanthenol cho rằng chất dẫn xuất của vitamin B5 gọi là dexpanthenol có khả năng làm dịu chứng táo bón. Nó giúp kích thích các cơ co giãn trong hệ tiêu hóa, làm phân di chuyển dễ dàng hơn.

Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến cáo nhu cầu itamin B5 hàng ngày cho người lớn là 5mg/ngày; phụ nữ cho con bú là 7mg/ngày; Trẻ em dưới 18 tuổi là từ 1,7 - 5mg/ngày.

  • Vitamin B9 (Axit folic)

Axit folic còn được gọi là folate hay vitamin B9. Loại vitamin này giúp làm dịu chứng táo bón bằng cách kích thích chất nền của axit tiêu hóa. Nếu mức axit tiêu hóa thấp, bổ sung vitamin B9 sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và giúp phân dễ di chuyển hơn.

Bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu vitamin B9 giúp đại tiện dễ dàng hơn như: cải bó xôi, đậu trắng, ngũ cốc, gạo lứt…

  • Vitamin B12

Cơ thể thiếu vitamin B12 có thể bị táo bón. Nếu bạn bị táo bón do nồng độ vitamin B12 thấp, hãy bổ sung chúng trong thực đơn hằng ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: cá hồi, cá ngừ, trứng…

  •  Vitamin B1

Vitamin B1 còn được gọi là thiamine có tác dụng giúp tiêu hóa tốt hơn. Khi mức thiamine thấp, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém gây ra tình trạng táo bón. Bạn có thể bổ sung vitamin B1 vào thực đơn hằng ngày để giảm táo bón bằng các loại thực phẩm như gạo, cá, trứng…

BÀI VIẾT CÙNG CHỦ ĐỀ:

Uống nước điện giải ion kiềm để hỗ trợ điều trị táo bón tốt hơn

Nước điện giải ion kiềm là loại nước được tạo ra nhờ quá trình lọc và điện phân nước trong máy điện giải. Nước điện giải ion kiềm có tính kiềm tự nhiên như rau xanh, pH 8.5 – 9 .0 – 9.5. Tính kiềm này giúp loại bỏ các axit dư thừa, các chất bẩn bám trên thành ruột, giúp đường ruột trở nên sạch sẽ và thông thoáng, từ đó giúp đường ruột trở nên khỏe mạnh hơn, hoạt động bài tiết, hấp thu dễ dàng hơn, làm giảm chứng táo bón, ợ chua, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt bệnh nhân bị táo bón chỉ cần uống nước điện giải ion kiềm trong khoảng 2 tuần thì sẽ giảm hẳn chứng táo bón một cách rõ rệt.

Khám phá các loại vitamin chữa táo bón hiệu quả

Bên cạnh đó, nước ion kiềm có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ cũng góp phần giúp việc bài tiết dễ dàng hơn, hỗ trợ nhu động ruột, làm mềm phân, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn.

Không những vậy, nước điện giải ion kiềm còn dồi dào hydro phân tử - chất chống oxy hóa cực mạnh. Hydro phân tử giúp loaij bỏ gốc tự do, làm chậm quá trình oxy hóa, từ đó ngăn ngừa các loại bệnh mạn tính do gốc tự do gây ra như ung thư, tiểu đường, gout, cao huyết áp, đau dạ dày, viêm đại tràng…

Bạn có thể tham khảo các loại vitamin chữa táo bón trên để bổ sung cho cơ thể nếu bị táo bón. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung vitamin từ các loại thực phẩm tự nhiên, còn nếu muốn dùng các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Đặc biệt, để ngăn ngừa cũng như điều trị táo bón hiệu quả, bạn có thể uống nước điện giải ion kiềm mỗi ngày. Đây là loại nước tốt cho sức khỏe, được các bác sĩ  và chuyên gia y tế hàng đầu khuyên dùng.

Thế Giới Điện Giải - NPP máy tạo nước điện giải ion kiềm

Góc Truyền Thông và Sự Kiện

Tin liên quan

Back To Top