# Bí quyết thanh lọc, thải độc an toàn sau Tết

Bí quyết thanh lọc, thải độc an toàn sau Tết

Phần lớn mọi người đều cảm thấy cơ thể mệt mỏi và nặng nề sau kì nghỉ Tết. Vì vậy, việc thải độc, thanh lọc cơ thể là điều vô cùng cần thiết cho tất cả mọi người. Điển hình như giải rượu bằng chuối, trứng với cải bó xôi,…hay hỗ trợ giải độc bằng nước lọc, rau và trái cây.

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt ngày Tết là nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, đối với các bệnh mạn tính, bạn cần phải cẩn trọng trong việc ăn uống. Cùng Thế Giới Điện Giải tìm hiểu những thông tin hữu ích đề ngăn ngừa và điều chỉnh các thói quen không tốt này.

Thanh lọc cơ thể sau Tết sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng trở lại công việc

Thanh lọc cơ thể sau Tết sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng trở lại công việc

1. Các cách thanh lọc giải độc cơ thể

Dưới đây là những cách thanh lọc, giải độc cơ thể an toàn sau Tết, để bạn tràn đầy năng lượng trở lại công việc.

  • Giải rượu

Với những người hay sử dụng các chất kích thích trong các bữa tiệc, nhất là Tết. Bạn cần phải tiêu thụ các thực phẩm có tác dụng giải rượu để cơ thể không bị khó chịu gây ra các căn bệnh nguy hiểm.

  • Chạy bộ

Với những người thường uống bia rượu vào buổi tối, sáng dậy tinh thần sẽ mệt mỏi và cơ thể không linh hoạt. Bạn nên bắt đầu với các bài tập nhẹ, uống nước trước khi tập.

Chạy bộ là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất

Chạy bộ là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất

Khi cơ thể thích ứng, bạn có thể chạy đều và lâu, điều này giúp bạn thải những chất có hại bên trong cơ thể ra ngoài theo tuyến mồ hôi. Lấy lại năng lượng và tinh thần được tỉnh táo hơn.

  • Đối với các bệnh mạn tính

Những người mắc bệnh mạn tính nên cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng,. Đặc biệt là, khoảng thời gian Tết. Sau đây là những điều cần thiết để ghi nhớ tránh các làm bệnh thêm trầm trọng

- Tăng huyết áp: Cần tránh các món ăn mặn, nên ăn các món ăn nhạt. Nên cân bằng các món có nhiều đạm, đường, các chất kishc thích như, rượu, trà, cà phê. Bổ sung các thực phẩm tốt cho người bị tăng huyết áp như tỏi, chuối, cà rốt, củ dền đỏ, hạt bí,…Kèm theo đó là các loại sinh tố như dây tây, hạt lanh, rau cải xoong,…

Bạn nên duy trì chế độ sinh hoạt đều độ, không ngủ quá nhiều hoặc thức quá khuya, tăng cường luyện tập thể dục hằng ngày.

- Tiểu đường: Tết là thời gian mà mọi người hay tiêu thụ các thực phẩm ngọt, béo. Đó là một trong những nguyên hân gây bệnh tiểu đường có biến chứng cao. Sau tết, bạn nên kiểm soát bệnh tiểu đường bằng cách thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với luyện tập thế dục.

Nên sử dụng các gia vị tốt trong nấu ăn như gừng, tỏi, nghệ, cà ri, quế,… Hay ổi, mướp, đậu bắp là thực phẩm rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường.

- Rối loạn mỡ máu: Bệnh rối loạn mỡ máu gây ra nguy cơ xơ vữa động mạch, dẫn đến tai biến mạch máy và đột quỵ.  Vì vậy, những người mắc bệnh này nên ăn ít mỡ động vật, không ăn chân gì, móng giò và da gà,…Hạn chế ăn các thực phẩm giàu cholesterol như gan động vật, óc, tim, lòng đỏ trứng gà,…

Nên ăn các loại thực phẩm như cá, hạt lanh, bơ để cung cấp omega-3 kiểm soát lượng mỡ trong máu. Các loại protein tốt có trong đậu phụ, sữa đậu nành hay yến mạch, trầ xanh làm giảm cholesteol xấu. Ngoài ra, bạn nên bổ sung các loại trái cây tốt cho gan nhiễm mỡ như: táo, chanh, lê, dưa chuột, cam,…

- Gout (gút): Đối với bệnh gout, bạn nên cân bằng lượng calo trong cơ thể để tránh tình trạng làm bệnh bị xấu đi. Người bị bệnh gout, cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả không chua. Các thực phẩm giàu chất xơ sẽ làm chậm quá trình hấp thụ đạm và làm giảm đi sự hình thành acid uric.

Những người mắc bệnh gout nên bổ sung nhiều rau củ quả giàu vitamin

Những người mắc bệnh gout nên bổ sung nhiều rau củ quả giàu vitamin

Các loại rau củ quả như cà rốt, bí ngô, rau, đu đủ,…giàu vitamin C, vitamin E giúp chống viêm vô cùng hiệu quả.

Hơn nữa, những người mắc bệnh gout nên uống 2-3 lít/ngày, có độ kiềm cao để đào thải acid uric và hạn chế các chất urat kết tinh tại ống thận. Mỗi ngày cần dành ra ít nhất 30 phút vận động nhẹ nhàng để cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh hơn.

2. Các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc và giải độc

Dưới đây là các loại thực phẩm giúp cơ thể bạn được thanh lọc, khôi phục tình trạng khỏe mạnh sau kì nghỉ Tết

  • Rau và trái cây nhiều nước

Các loại trái cây này không chỉ cung cấp nước mà còn cung cấp các loại vitamin, khoáng chất giúp bạn lấy lại tính thần thoải mái, Đặc biệt, các loại trái cây có nguồn chất xơ thuận lợi trong quá trình tiêu hóa. Điển hình như: cà chua, bưởi, dưa chuột, cần tây,…

  • Sinh tố

Đối với những người bị dạy dày sẽ khó chịu với gừng và ớt. CÓ thể sử dụng thức uống này để giải độc. Với dung dịch chanh, bạn cần nên điều chỉnh để không quá chua, ảnh hưởng đến dạ dày.

  • Trà bạc hà với gừng, chanh

Bạc hà, gừng và chanh đều rất tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể xắt gừng thành miếng để vào ấm trà trước khi đổ nước sôi và rót trà, thêm chanh. Gừng sẽ đóng vai trò kháng khuẩn và làm dịu cảm giác khó chịu  trong dạ dày.

  • Chuối

Chuối là loại trái cây chứa nhiều chất kali. Nếu bạn phải uống quá nhiều chất kích thích, sẽ gây cơ thể mất nước ảnh hưởng đến việc mất chất khoáng. Trái cây này giúp cung cấp kali giúp cân bằng điện giải, ổn định huyết áp. Do đó, chuối có tác dụng khôi phục thể trạng cơ thể dễ dàng nhất.

  • Trứng gà kết hợp với cả bó xôi

Trong trứng chứa nhiều protein và loại acid amin có tên là cysteine, chúng có tác dụng phá vỡ các độc tố tron rượu, giúp loại bỏ các chất độc hại thông qua nước tiểu. Kèm theo đó là rau xanh, cải bó xôi có nhiều chất xơ giúp bảo vệ dạ dày và hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

  • Nước ion kiềm

Nước có vai trò quan trọng trong quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Bên cạnh những chức năng như cung cấp nước cho cơ thể hoạt động, giúp tinh thân tỉnh táo.

Đặc biệt hơn, nước ion kiềm sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình sinh hoạt vô cùng tiện lợi. Nước không chỉ giúp loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể, có tính chống oxy hóa cực mạnh, giàu tính kiềm tự nhiên và cung cấp nhiều vi khoáng có lợi cho cơ thể. Nước ion kiềm sẽ giúp trung hòa các gốc tự do nguy hiểm - mầm mống của các loại bệnh mạn tính như ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường,…

Nước ion kiềm thức uống tốt nhất trong việc thanh lọc và giải độc cơ thể

Nước ion kiềm thức uống tốt nhất trong việc thanh lọc và giải độc cơ thể

Với các đặc tính ưu việt, loại nước này giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng rất nhanh và hiệu quả. Có khả năng tẩy rửa tế bào và thanh lọc các chất có hại. Giải độc rượu bia sau khi uống và bài trừ các độc tố trong cơ thể người bệnh, rất tốt cho sức khỏe đối với những người đang mắc các bệnh.

Nên uống nước ít nhất 20 phút sau khi ăn và hạn chế uống nước trong lúc ăn để không cản trở việc tiêu hóa thức ăn.

Những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc thanh lọc, giải độc cơ thể sau Tết. Vì vậy, yếu tố quan trọng nhất là nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh và kết hợp thường xuyên luyện tập thể thao để giữ sức khỏe lành mạnh.

Minh Thư

Góc Truyền Thông và Sự Kiện

Tin liên quan

Back To Top