Bệnh suy nhược cơ thể nên ăn gì? – Tư vấn sức khỏe

Chế độ dinh dưỡng của người bị suy nhược cơ thể cần đảm báo đầy đủ các chất bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Bệnh suy nhược cơ thể làm bạn mệt mỏi, không có sức lực để làm việc, nhức đầu. Để điều trị bệnh suy nhược cơ thể, bạn nên có chế dộ ăn uống và nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu bệnh nặng hơn, bạn cần tuân thủ theo đúng lời khuyên của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng.

bệnh suy nhược cơ thể

Bệnh suy nhược gây cảm giác mệt mỏi và nhức đầu

1. Thế nào là suy nhược cơ thể?

Bệnh suy nhược cơ thể là tình trạng bệnh kéo dài với những biểu hiện như mất ngủ, cơ thể luôn mệt mỏi, năng suất làm việc giảm, trạng thái lo âu,… Bệnh này có thể khỏi chỉ vài ngày. Tuy nhiên, nếu không có biện pháp khắc phục sẽ dễ có khă năng trở thành mạn tính, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

2. Những người dễ mắc bệnh suy nhược cơ thể

Bệnh suy nhược cơ thể có thể xảy ra ở nhiều đối tượng với các lứa tuổi khác nhau, Khi cơ thể không được hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cũng như không có chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Sẽ dẫn đến bệnh suy nhược cơ thể.

  • Người hay đau ốm

Khi bị ốm, người bệnh sẽ có cảm giác chán ăn, mất vị khiến dinh dưỡng không hấp thụ được gây mệt mỏi, thiếu chất dinh dưỡng và kiệt sức.

  • Người mới phẫu thuật

 Sau khi phẩu thuật, người bệnh dễ bị suy nhược cơ thể do cơ thể không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, thêm nữa là cơ thể bị mất máu và tiêu hao nhiều năng lượng.

  • Người già yếu

Người cao tuổi sẽ ăn kiêng một số thực phẩm để phòng ngừa một số căn bệnh như tiểu đường, huyết áp, tim mạch… Việc cơ thể thiếu các chất dịnh dưỡng sẽ gây suy nhược cơ thể.

người già dễ mắc bệnh suy nhược cơ thể

Người già sức đề kháng yếu sẽ dễ dẫn đến bệnh suy nhược cơ thể

  • Người làm việc quá sức

Vận động chân tay hay làm việc không khoa học sẽ dẫn đến năng lượng cơ thể tiêu hao, nếu bạn không cung cấp đủ chất dinh dưỡng, thời gian nghỉ ngơi không hợp lý sẽ dễ dẫn tới suy nhược.

3. Biểu hiện suy nhược cơ thể

- Có thể mệt mỏi, gương mặt xanh xao và nhức đầu

- Hay chóng mặt, ủ tai, đổ mồ hôi trộm

- Chán ăn, ăn không ngon miệng dẫ đến sụt cân

- Khó ngủ thậm chí mất ngủ

- Cơ thể đau nhức, vận động kém

- Giảm tập trung vào công việc, học tập, giảm trí nhớ

- Trạng thái luôn mệt mỏi, khó chịu, nóng tính

4. Các thực phẩm không nên ăn

- Hạn chế rượu bia, thuốc là, đường… Sử dụng những chất có caffein và thuốc lá sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi thêm. Bạn nên hạn chể những thói quen xấu đó.

- Cắt giảm lượng caffein: Đó là những chất kích thích, khiến bạn mất ngủ và rơi vài tình trạng tâm lý bất an. Cho nên bạn nên hạn chế thu nạp lương caffein vào cơ thể.

5. Món ăn tốt cho người bị suy nhược cơ thể

Phần lớn bệnh suy nhược cơ thể xuất hiện do cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng để làm việc. Theo đó, người bị suy nhược có thể nên ăn những món ăn dưới đây.

  • Canh nghêu, cà rốt, đậu đỏ

Món ăn sẽ ngon miệng hơn nếu bạn ăn nóng. Khi ăn, cần thêm một chút hành lá và ít tiêu. Món canh có công dụng khôi phục sức khỏe, tốt cho người bị suy nhược và tay chân lạnh. Bạn chỉ cần ăn món này đều đặn trong vài ngày, bạn sẽ khỏe trở lại.

  • Cháo chim cút mè đen

Vì chim cút có hàm lượng dinh dưỡng rất nhiều, có nhiều chất đạm. Do đó, người bị suy nhược nên ăn món này để cung cấp nhiều đạm.

cháo chim cút bồi bổ bệnh nhân suy nhược cơ thể

Cháo cút rất có lợi cho những người bị bênh suy nhược

Bạn nên ăn cháo chim cút mè đen vào bữa sáng, vì món ăn này sẽ mang nhiều nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho ngày dài làm việc.

  • Thịt dê hầm gừng

Thịt dê có nhiều vitamin B, E, K, protein, khoáng chất như manga, canxi, sắt, phốt pho, đồng, selen) và đặc biệt là axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Món ăn vừa ngon miệng, vừa thanh mát. Là món ăn được nhiều người yêu thích khi phục hồi sức khỏe cho cơ thể.

  • Móng giò hầm râu ngô

Với nguyên liệu đơn giản: gừng, móng giò, hành lá đem đi hầm. Khi chín bạn sẽ bắt đầu nên gia vị cho vừa miệng. Bạn nên ăn cách ngày và dùng trong 3 tuần liền.

Món ăn sẽ giúp bạn khôi phục sức khỏe nhanh chóng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

  • Gà trống non hầm đảng sâm

Bạn chỉ cần nguyên liệu đảng sâm, quy thân, quỷ tử, hạt sen, ngải cứu, gừng, thục địa và hành. Tùy số lượng mà bạn ước lượng tỉ lệ cho phù hợp. Đem hầm tất cả nguyên liệu đến khi nhừ bạn nêm gia vị. Món ăn nên được ăn 2 ngày 1 lần.

Gà có tác dụng làm khôi phục thể trạng mệt mỏi của bạn, bổ sung nhều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đảng sâm có tác dụng chống mệt mỏi, tăng sức đề kháng, chống lại các hệ miễn dịch và rất tốt trong việc lưu thông máu.

  • Cháo đậu hạt sen

Với thành phần đơn giản bột gạo tẻ, bột đậu đen, bột hạt sen, bột đậu xanh, gáo nếp và vừng hạt. Mỗi ngày lấy 1 thìa bột pha với lượng nước vừa đủ. Ăn mỗi ngày.

cháo đậu bổ sung dinh dưỡng cho bệnh nhân suy nhược cơ thể

Cháo đậu bổ sung chất dinh dưỡng khi cơ thể mệt mỏi rất tốt

Công dụng của các loại đậu giúp thanh nhiệt, bổ huyết, bổ gan. Ngoài ra đậu đen rất cần cho những người bị suy nhược do cảm nặng, thiếu máu. Hơn nữa, đậu đỏ rất tốt các ohuj nữ trong thời ký kinh nguyệt. Là món ăn giàu chất dinh dưỡng và chống đói.

Như vậy, khi bị bệnh suy nhược cơ thể, bạn nên cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Và nên luyện tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe.

Tác giả: Minh Thư

https://thegioidiengiai.com/​

Tin liên quan

Back To Top