Bệnh cảm cúm ăn gì? – Cách chữa trị tốt nhất

Khi bị bệnh cảm cúm, ngoài việc dành thời nghỉ ngơi và thư giãn, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng và đủ lượng nước cho cơ thể. Kiêng các thực phẩm giàu chất béo, thịt đỏ, chiên rán và các chất có thành phần kích thích.

Thông thường, bệnh cảm cúm rất dễ gặp phải ở tất cả mọi lứa tuổi khác nhau, từ trẻ em đến người trưởng thành đều có nguy cơ mắc bệnh khi thời tiết đột ngột thay đổi, khiến sức đề kháng yếu dễ mắc bệnh cảm cúm

bệnh cảm cúm nên ăn gì ?

Bệnh cảm cúm nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Bệnh cảm cúm có nhiều cách chữa trị. Chế độ ăn uống là yêu cầu quan trọng nhất. Vậy cảm cúm cần bổ sung những thực phẩm gì để nhanh chóng cải thiện? Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe tốt.

Bệnh cảm cúm là gì?

Cảm cúm là loại bệnh phổ biến. Khởi phát của bệnh cảm cúm là cảm thấy nhức mình, đau nhức ở các khớp, da nóng, chảy nước mắt, ho khan, đau họng và sổ mũi.

Thường cảm cúm sẽ xuất hiện vào mùa đông, do nhiệt độ thấp, yếu tố thuận lợi cho virus gây bệnh trong đường hô hấp. Ví bậu, mọi người được khuyến cáo nên giữ ấm mũi và họng đề phòng ngừa bệnh cảm cúm.

Khi bị bệnh cảm cúm, bạn sẽ cảm thấy không ăn được nhiều. Nhưng hãy bổ sung một vài thực phẩm dưới đây để khắc cải thiện bệnh cảm cúm này.

Những thực phẩm không nên ăn khi bị bệnh cảm cúm

Khi bị bệnh cảm cúm nên cần tránh những thực phẩm có hại, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu không tuân theo chế độ ăn uống, bệnh cảm cúm sẽ kéo dài dăng dẳng, lâu phục hồi.

  • Các thực phẩm có chất béo

Khi mắc bệnh cúm, ban nên tránh những thức ăn có chất béo như thức ăn nhanh và thực phẩm chiên. Chất béo khó tiêu so với các thực phẩm khác, quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra khó khăn, gây đau bụng, làm bệnh thêm nặng thêm.

  • Thực phẩm giàu protein

Khi cơ thể bạn bị bệnh cúm, đòi hỏi việc tăng cường sức đề kháng, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Nhưng bạn nên chú ý không nên cung cấp quá nhiều, gây mất cân bằng, dư thừa.

Nhiều người hay nạp nhiều thực phẩm giàu protein như: trứng, tôm, cua, cá… khiến cơ thể không hấp thụ kịp, tác động tiêu cực đến việc cải thiện tình trạng bệnh cảm cúm.

  • Thực phẩm cay

Nên hạn chế không ăn những món ăn cay khi mắc bệnh. Nó sẽ gây khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Tuyệt đối không ăn cay.

  • Sữa

Uống sữa sẽ làm gia tăng dịch nhầy trong phối. Nên bạn tránh uống sữa khi đang bị cảm để tránh tắc nghẽn ngực và nghẹt mũi dẫn đến khó thở.

  • Thức ăn nhiều muối

Theo nghiên cứu cho thấy, khi bị cúm nên ăn ít các loại thức ăn có nhiều muối, như vậy sẽ giúp tăng lượng Lysozyme trong nước bọt có tác dụng bảo vệ họng.

Những thực phẩm nên ăn khi bị bệnh cảm cúm

Chế độ dinh dưỡng nên cần được quan tâm hàng đầu khi bị mắc bệnh cảm. Sau đây là những thực phẩm mà bạn cần bổ sung để cải thiện tình trạng sức khỏe.

  • Súp gà

Đây là món ăn quen thuộc để chữa bệnh cảm cúm vô cùng hiệu quả. Món ăn này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng đạm từ gà và các vitamin từ rau củ quả. Món ăn có khả năng khôi phục thể trạng sức khỏe rất tốt. Không chỉ giúp người bệnh ăn dễ dàng, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng giúp các tế bào bạch cầu chống lại sự hoạt động của virus và vi khuẩn hiệu quả hơn.

bệnh cảm cúm nên ăn súp gà

Súp gà có tính mát, nâng cao hệ miễn dịch cho người bệnh cảm cúm

Thịt gà có tính mát, bồi bổ sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch và chữa nhiều bệnh cảm cúm, cảm lạnh.

  • Các loại trái cây và rau tươi có màu sắc

Khi bị cảm cúm, bạn nên cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng chống oxy hóa ngay cả khi bạn khỏe mạnh để cơ thể có thể chống lại các bệnh cảm cúm cũng như mạn tính.

Cần ăn những loại rau củ quả có màu sắc đậm như ớt chuông, quả mọng để cho cơ thể hấp thụ nhiều chất oxy hóa. Bạn có thể ăn hoặc ép làm sinh tố.

  • Uống nước cam

Thông thường, bệnh cảm cúm hay uống nươc cam. Vì trong trái cam có vitamin C dồi dào, rút ngắn thời gian bị cảm lạnh.

bị cảm cúm nên uống nước cam để bổ sung vitamin c

Vitamin C trong nước cam có công dụng giải nhiệt bệnh cảm cúm rất tốt

Tuy nhiên, nếu bạn nên pha một lượng lớn nước cam, nên pha với tỉ lệ 1 lít nước cam với 5 lít nước lọc. Để đảm bảo cơ thể không bị thừa mà có thể hấp thụ một cách trọn vẹn

  • Thêm gừng vào các món ăn

Thực phẩm hay đồ uống nếu thêm chút gừng sẽ làm giảm các vấn đề về dạ dày ảnh hưởng đến bệnh cúm. Gừng là được xem là dược liệu chống viêm và có hiệu quả chống lại buồn nôn.

  • Tía tô

Loại rau phổ biến ở nước ta, có nhiều cách chế biến như ăn sống hoặc nấu canh. Lá tía tô được xem là vị thuốc phổ biến trong Đông Y. Có tác dụng chữa ho, giảm đau, giải độc, ra mồ hôi. Bạn có thể thêm vài lá tía tố trong món chaso hoặc súp để tăng thêm hương vị

  • Uống nhiều nước

Các nhà chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: “Giữ nước trong cơ thể là điều quan trọng khi bạn bị cảm cúm, nhất là những lúc bạn đang sốt hoặc đổ mồ hôi”. Vì vậy, uống đủ nước là giải pháp đơn giản để cải thiện tình trạng bệnh. Theo các khuyến cáo, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2.5 – 3 lít khi đang bị bệnh cảm cúm.

Ngoài ra, khi bị bệnh cảm cúm, bạn nên ăn những thực phẩm có tính mát và nhẹ để cơ thể có thể hoàn toàn hấp thụ các chất dinh dưỡng giúp khôi phục sức khỏe. Tuyệt đối không ăn những thực phẩm nóng, cay khi bị bệnh cúm.

Tác giả: Minh Thư

Tin liên quan

Back To Top