8 nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ - Cách chữa trị
Đau lưng là căn bệnh thường gặp ở tất cả mọi phụ nữ. Xuất phát từ nhiều nguyên nhân hoặc do tính chất công việc cũng gây ra triệu chứng đau lưng. Với bất kì các bệnh lý nào bên cạnh việc điều trị đều cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Điều này không chỉ giúp quá trình điều trị tốt hơn mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Những người phụ nữ mắc bệnh đau lưng nên có chế độ ăn uống phù hợp
Những người hay mắc bệnh đau lưng nên cần phải có thực đơn ăn uống phù hợp, cần tránh những thực phẩm không nên ăn để làm bệnh được cải thiện tốt hơn. Cùng Thế Giới Điện Giải tìm hiểu rõ những thông tin hữu ích về căn bệnh đau lưng ở người phụ nữ.
1. Nguyên nhân của bệnh đau lưng
Có nhiều nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở người phụ nữ. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến mà nhiều người hay mắc phải.
- Bệnh phụ khoa
Mỗi người phụ nữ đều trải qua những lần kinh nguyệt và phải chịu áp lực, trách nhiệm mang thai, sinh nở… Ngoài ra, cũng có một số người phụ nữ phải phá thai hoặc tránh thai với nhiều biện pháp khác nhau. Điều đó dẫn đến việc tỷ lệ viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục càng cao, gây đau thắt lưng.
- Viêm đường tiết niệu
Niệu đạo của người phụ nữ nằm gần với bên ngoài hậu mốn, nên thường hay nhiễm ký sinh trùng E.coli. Dẫn đến việc đau thắt lưng nghiêm trọng đến đáy chậu dọc theo niệu quản. Ngoài việc nhiễm, sỏi tiết niệu cũng là nguyên nhân gây đau thắt lưng.
- Viêm khớp
Do thời tiết lạnh, gió trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ dễ bị viêm khớp dạng thấp, đặc biệt sinh nở gây đau xương và lưng rất nhiều. Khi bị bong gân ở thắt lưng, nó có thể sẽ phát triển thành thoái hóa đĩa đệm, gây đau lưng nặng hoặc thậm chí ảnh hưởng đến cột sống.
Viêm khớp là một trong những nguyên nhân gây nhức lưng
- Tử cung sai vị trí
Thông thường tử cung nằm ở giữa xương chậu, sau bàng quang và trước trực trường. Nếu tử cung ngã về trước hoặc sau, sa tử cung đều dẫn đến đau lưng. Hiện nay, chưa có loại thuốc nào để điều trị cơ đau do tử cung sai vị trí.
- Đứng lâu
Do tính chất công việc cần phải đứng lâu như dệt may, bán hàng, giáo viên sẽ giảm lưu thông máu, cơ bắp và cột sống không được cung cấp đẩy đủ oxy và chất dinh dưỡng, dần dần sữ tích tụ nhiều axit lactic, gây ra tình trạng đau lưng nhất là ở khu vực thắt lưng.
- Mang thai, sinh nở
Những người phụ nữ trẻ đang mang thai, thai nhi sẽ phát triển lớn nên phải chịu đựng sức nặng, áp lực của cơ thể gây ra việc đau lưng. Hơn nữa, thai nhi cần có đủ canxi, phốt pho cùng với các chất dinh dưỡng để có thể phát triển hoàn thiện.
Nếu chế độ dinh dưỡng không đủ chất, sẽ gây ra loãng xương và đau thắt lưng. Mất nhiều máu hoặc chuyển dạ sớm, phải làm việc quá sức khi còn trẻ cũng dễ gây ra bệnh đau thắt lưng.
- Viêm vùng chậu
Những bệnh như u xơ tử cung, ung thư cổ tử cungm u nang buồng trứng đều có khối u vùng chậu, nguyên nhân gây ra đau ngang thắt lưng. Bệnh này thường xảy ra ở những người phụ nữ trung niện. Đau lưng sẽ xuất hiện khi giai đoạn bệnh đã nặng.
- Thoái hóa cuộc sống và loãng xương
Bệnh này phổ biến ở phụ nữ lớn tuôi. Do tuổi càng cao nên xuất hiện triệu chứng é dây thần kinh thắc lưng, chèn ép tủy, rễ thần kinh tăng dẫ đến đau thắt lưng.
Giai đoạn thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng rất lớn đến cột sống
Thường thì phụ nữ bị loãng xương sau thời kỳ mãn kinh. Đây là giai đoạn bắt đầu lão hóa, các xương khớp sẽ yếu dần ảnh hưởng đến cột sống.
- Một số nguyên nhân khác
Do phải làm việc nặng, quá sức hoặc bê vác vật nặng gây căng cơ thắt lưng. Các dây thần kinh trong cột sống bị căng thẳng quá mức cũng không được cung cấp đủ lượng oxy. Nguồi nhiều hay sai tư thế gây ảnh hưởng đến cột sống đều có thể gây ra bệnh đau lưng.
2. Những thực phẩm giúp chữa đau lưng
Dưới đây là những thực phẩm hỗ trợ bạn trong việc đau lưng vô cùng hiệu quả:
- Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những thực phẩm tốt cho việc đau lưng. Ngoài việc phòng chống bệnh ung thư, cải xanh còn giúp hỗ trợ trong các vấn đề về xương khớp hiệu quả,
Trong cải xoăn có nhiều thành phần như vitamin K, chất chống oxy hóa, chất xơ,…Những chất này có tác dụng lấy đi các gốc tự do, chậm lão hóa và loãng xương. Nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày để giảm bớt cơn đau lưng.
- Quả óc chó
Đây được xem là thực phẩm có nhiều công dụng hữu ích, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các bệnh nhân có khó khăn về xương, khớp.
Óc chó được xem là thực phẩm rất tốt cho các vấn đề về xương khớp
Bên trong chứa nhiều vitamin, phốt pho, omaga-3,… là những chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp phát triển. Đối với những phụ nữ đang gặp phải tình trạng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt thì quả óc chó là loại thực phẩm được lựa chọn tốt hợp lý nhất.
- Đậu đen
Đậu đen, món ăn quen thuộc hàng ngày. Không chỉ giải nhiệt cơ thể trong ngày nắng nóng mà còn hỗ trợ trong việc đau lưng. Đậu đen chứa nhiều khoáng chất, omega-3, khoáng chất. Ăn đậu đen giúp giải nhiệt, chữa đau lưng, giải độc và trừ phong thấp.
- Sữa
Sữa là thức uống rất tốt cho xương, bổ sung thêm canxi và các chất dinh dưỡng. Với những người có vấn đề về xương, khớp nên bổ sung sữa.
Các bác sĩ luôn khuyên khích bệnh nhân mắc bệnh về xương nên uống sữa đề bồi bổ. Cung cấp thực phẩm này, có thể bạn sẽ có canxi giúp xương chắc khỏe hơn.
- Ngũ cốc
Ngũ cốc là loại thức uống được nhiều người ưa chuộng vì ngoài hương vị thơm ngon, béo ngậy mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Ngũ cốc bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng rât tốt cho sức khỏe
Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình oxy hóa và tốt cho xương khớp.
3. Những việc nên làm khi bạn bị đau lưng
- Thường xuyên tập thể dục như đi bộ, tập yoga, tập các bài tập về cơ lưng. Vận động nhẹ trước khi ngủ
- Bổ sung các thực phẩm bổ thận, tăng đề kháng như quả nhãn, kỷ tử,…
Như vậy, những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân cũng như những thực phẩm tốt cho việc đau lưng, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm không tốt cho sức khỏe để cải thiện tình trạng đau lưng. Đồng thời, bạn nên đi lại thư giãn khi ngồi làm việc quá nhiều. Giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và linh hoạt sẽ giúp bạn ngăn chặn bệnh đau lưng.
Tác giả: Minh Thư
